Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: koncentrat, izolat oraz hydrolizat białka serwatkowego
- Wielkość porcji: 29 g proszku
- Ilość porcji w opakowaniu: 30 porcji
- Forma: proszek rozpuszczalny w wodzie lub mleku
- Dla kogo: osoby aktywne fizycznie i trenujące siłowo
- Producent: Rule 1
Działanie i zastosowanie
Białko serwatkowe dostarcza wszystkich niezbędnych aminokwasów. Organizm wykorzystuje je do budowy i naprawy tkanek mięśniowych. Proces ten zachodzi szczególnie intensywnie po wysiłku fizycznym.
Forma koncentratu, izolatu i hydrolizatu zapewnia różne tempo wchłaniania. Hydrolizat trafia do mięśni najszybciej. Izolat zawiera mniej laktozy i tłuszczu. Koncentrat dostarcza dodatkowych składników odżywczych z serwatki.
Produkt pasuje do diety osób trenujących. Można go stosować po treningu lub w dni bez ćwiczeń. Stanowi wygodne uzupełnienie białka z posiłków stałych. Wspiera utrzymanie odpowiedniej podaży białka w ciągu dnia.
Sposób użycia
Mieszaj 29 g proszku z 200-250 ml wody lub mleka. Najlepiej spożywać po treningu, gdy mięśnie potrzebują aminokwasów. Inny wariant to porcja rano z posiłkiem lub wieczorem przed snem. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2018 roku opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition pokazało, że hydrolizat białka serwatkowego przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku. Autorzy wskazali na szybsze pojawienie się aminokwasów we krwi w porównaniu do koncentratu.
Praca zespołu Phillipsa z 2016 roku w American Journal of Clinical Nutrition wykazała, że izolat białka serwatkowego zawiera ponad 90% białka i wspiera syntezę białek mięśniowych. Mechanizm opiera się na wysokiej zawartości leucyny, która aktywuje szlak mTOR.
Meta-analiza z 2020 roku w Nutrients potwierdziła, że suplementacja białkiem serwatkowym zwiększa przyrost masy mięśniowej u osób trenujących siłowo. Efekt był widoczny przy spożyciu 1,6-2,2 g białka na kg masy ciała dziennie.
Wyniki badania z PubMed ID 28642676 wykazały, że połączenie różnych form białka serwatkowego zapewnia zarówno szybkie jak i przedłużone uwalnianie aminokwasów. To rozwiązanie pomaga utrzymać stały poziom aminokwasów we krwi.
Najczęściej zadawane pytania
Czy to białko pomaga przy budowaniu mięśni?
Produkt dostarcza aminokwasów potrzebnych do syntezy białek mięśniowych. Najlepsze efekty daje przy regularnym treningu i odpowiedniej podaży kalorii. Białko stanowi uzupełnienie diety, a nie jej zamiennik. Wyniki zależą od całego planu żywieniowego i treningowego.
Czy zawiera laktozę i czy jest bezpieczny dla nietolerancji?
Forma izolatu zawiera mniej laktozy niż zwykły koncentrat. Hydrolizat jest dodatkowo przetworzony i łatwiej przyswajalny. Jeśli masz nietolerancję laktozy, zacznij od mniejszej porcji i obserwuj reakcję organizmu. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Czy mogę łączyć to białko z kreatyną?
Można łączyć białko serwatkowe z kreatyną w jednym posiłku. Kreatyna wspiera siłę i regenerację, a białko dostarcza aminokwasów. Oba suplementy działają na różnych mechanizmach i nie kolidują ze sobą. Stosuj je według zaleceń producenta każdego produktu.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.