Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: BCAA w proporcjach 2:1:1 oraz TCM (cytrynian trójkreatynowy) w formie proszku.
- Wielkość porcji: 5 g BCAA i 5 g TCM na jedną porcję dzienną.
- Ilość porcji w opakowaniu: 60 porcji BCAA i 60 porcji TCM, łącznie 120 porcji.
- Forma: proszek do rozpuszczania w wodzie, gotowy do użycia z shakerem.
- Dla kogo: osoby aktywne fizycznie, które trenują siłowo i pracują nad rzeźbą ciała.
- Producent: Olimp Laboratories, polski producent suplementów.
Działanie i zastosowanie
BCAA dostarczają aminokwasów rozgałęzionych, które biorą udział w procesie syntezy białek mięśniowych. Organizm wykorzystuje te związki do naprawy włókien mięśniowych po wysiłku. Dzięki temu zestaw wspiera utrzymanie masy mięśniowej podczas obniżonej kalorii.
TCM dostarcza kreatyny w formie cytrynianowej, która rozpuszcza się lepiej niż monohydrat. Związek ten wspiera regenerację ATP w komórkach mięśniowych. Regularne stosowanie pomaga utrzymać siłę podczas treningów w okresie redukcji.
Zestaw pasuje do diety osób, które trenują 4-5 razy w tygodniu i chcą zachować wyniki siłowe. Składniki uzupełniają codzienną dietę w okresach intensywnego obciążenia. Można je stosować przed lub po treningu w zależności od potrzeb.
Sposób użycia
Połóż 5 g BCAA i 5 g TCM w shakerze, dodaj 300 ml wody i wymieszaj. Pij mieszankę przed treningiem lub zaraz po jego zakończeniu. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badania pokazują, że BCAA wpływają na obniżenie poziomu markerów uszkodzenia mięśni po wysiłku. Wyniki opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition wskazują na zmniejszenie zmęczenia podczas długich sesji treningowych. Mechanizm opiera się na konkurencji aminokwasów o transport przez barierę krew-mózg.
Meta-analiza z 2017 roku autorstwa Kreider i współpracowników potwierdziła, że kreatyna zwiększa dostępność fosfokreatyny w mięśniach. TCM wykazuje podobną skuteczność jak monohydrat przy lepszej rozpuszczalności. Dane pochodzą z badań opublikowanych w Journal of Strength and Conditioning Research.
Najczęściej zadawane pytania
Czy BCAA i TCM można łączyć z innymi suplementami?
BCAA i TCM łączą się dobrze z proteinami serwatkowych i węglowodanami. Wiele osób stosuje je razem z kofeiną przed treningiem. Kombinacja nie powoduje interakcji niepożądanych przy zachowaniu zalecanych dawek. Zawsze sprawdzaj etykiety innych produktów przed połączeniem.
Dla kogo ten zestaw jest przeznaczony?
Zestaw kierowany jest do osób trenujących siłowo i pracujących nad rzeźbą. Składniki wspierają regenerację podczas obniżonej kalorii. Nie zastępuje on zbilansowanej diety i regularnego treningu. Osoby początkujące powinny skonsultować suplementację z trenerem.
Jak długo można stosować ten zestaw?
Suplement można stosować przez wiele tygodni bez przerw. Nie ma potrzeby robienia cykli przy standardowych dawkach. Warto monitorować reakcję organizmu i ewentualne zmiany w samopoczuciu. Regularne przerwy pomagają ocenić rzeczywiste efekty.
Czy wiesz, że TCM rozpuszcza się lepiej niż klasyczny monohydrat?
Cytrynian trójkreatynowy ma wyższą rozpuszczalność w wodzie. Ta właściwość zmniejsza ryzyko wystąpienia problemów żołądkowych. Wiele osób wybiera tę formę właśnie ze względu na lepszą tolerancję. Wybór formy zależy od indywidualnych potrzeb i preferencji.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.