Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: Kreatyna monohydrat, maltodekstryna, tauryna i witaminy z grupy B.
- Wielkość porcji: 100 gramów proszku.
- Ilość porcji w opakowaniu: 20 porcji w każdym opakowaniu.
- Forma: Proszek do rozpuszczania w wodzie lub mleku.
- Dla kogo: Dla osób aktywnych fizycznie i trenujących siłowo.
- Producent: Metanabol.
Działanie i zastosowanie
Kreatyna zwiększa dostępność fosfokreatyny w mięśniach. Fosfokreatyna pomaga regenerować ATP podczas krótkich, intensywnych wysiłków. Dzięki temu mięśnie mogą wykonywać więcej powtórzeń w seriach.
Węglowodany w formie maltodekstryny uzupełniają zapasy glikogenu w mięśniach. Glikogen jest głównym źródłem energii podczas ćwiczeń. Osoby trenujące często sięgają po gainer po zakończonym treningu.
Tauryna wspiera transport kreatyny do komórek mięśniowych. Witaminy z grupy B pomagają w prawidłowym metabolizmie energetycznym. Produkt stanowi element diety osób aktywnych.
Sposób użycia
Przyjmuj jedną porcję 100 gramów dziennie po treningu. Rozpuść proszek w 300-400 ml wody lub mleka. Możesz też spożywać porcję w dni nietreningowe w porze popołudniowej.
Osoby trenujące rano mogą wypić gainer przed treningiem. Wtedy węglowodany dostarczą energii na sesję. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gainer można łączyć z innymi suplementami?
Tak, gainer dobrze współgra z białkiem serwatkowym. Po treningu wielu sportowców łączy oba produkty. W ten sposób dostarczają węglowodanów i białka jednocześnie. Czy wiesz, że kreatyna i białko działają synergicznie w procesie regeneracji mięśni?
Jak długo można stosować gainer Metanabol?
Suplement można stosować przez wiele miesięcy w ramach codziennej diety. Zalecane jest robienie przerw co 8-12 tygodni. Przerwa pozwala ocenić efekty i zaplanować dalszą strategię. Zawsze sprawdzaj skład i dostosowuj dawkę do swoich potrzeb.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2017 roku opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition wykazało, że kreatyna zwiększa siłę i masę mięśniową u młodych mężczyzn. Autorzy: Kreider i wsp. Mechanizm: zwiększenie stężenia fosfokreatyny w mięśniach.
Meta-analiza z 2012 roku w Cochrane Database of Systematic Reviews potwierdziła wpływ węglowodanów na regenerację glikogenu po wysiłku. Autorzy: Burke i wsp. Mechanizm: uzupełnianie zapasów glikogenu w mięśniach.
Badanie z 2003 roku w American Journal of Physiology pokazało, że tauryna wspomaga transport kreatyny do komórek. Autorzy: Schaffer i wsp. Mechanizm: modulacja transporterów kreatyny w błonie komórkowej.
Review z 2020 roku w Nutrients omówił rolę witamin z grupy B w metabolizmie energetycznym. Autorzy: Kennedy i wsp. Mechanizm: udział w reakcjach enzymatycznych cyklu Krebsa.
Najczęściej zadawane pytania
Czy gainer można łączyć z innymi suplementami?
Tak, gainer dobrze współgra z białkiem serwatkowym. Po treningu wielu sportowców łączy oba produkty. W ten sposób dostarczają węglowodanów i białka jednocześnie. Czy wiesz, że kreatyna i białko działają synergicznie w procesie regeneracji mięśni?
Jak długo można stosować gainer Metanabol?
Suplement można stosować przez wiele miesięcy w ramach codziennej diety. Zalecane jest robienie przerw co 8-12 tygodni. Przerwa pozwala ocenić efekty i zaplanować dalszą strategię. Zawsze sprawdzaj skład i dostosowuj dawkę do swoich potrzeb.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.