Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: BCAA w proporcji 2:1:1, monohydrat kreatyny i kompleks aminokwasów EAA.
- Wielkość porcji: 10 g proszku BCAA, 5 g kreatyny i 10 g aminokwasów.
- Ilość porcji w opakowaniu: 30 porcji BCAA, 60 porcji kreatyny i 30 porcji aminokwasów.
- Forma: Proszek rozpuszczalny w wodzie lub soku.
- Dla kogo: Osoby trenujące siłowo i chcące uzupełnić dietę o aminokwasy.
- Producent: Wyrób produkowany w Polsce według standardów GMP.
Działanie i zastosowanie
BCAA dostarczają aminokwasów rozgałęzionych, które organizm wykorzystuje głównie w czasie wysiłku. Leucyna aktywuje szlak mTOR, co pomaga w syntezie białek mięśniowych. Walina i izoleucyna uczestniczą w procesie energetycznym podczas długich sesji treningowych.
Kreatyna zwiększa zapasy fosfokreatyny w mięśniach. Dzięki temu mięśnie mogą szybciej regenerować ATP podczas serii siłowych. Efekt ten jest szczególnie zauważalny przy krótkich, intensywnych wysiłkach.
Aminokwasy EAA uzupełniają pulę wszystkich niezbędnych aminokwasów. Wspierają procesy naprawcze po treningu i pomagają utrzymać dodatni bilans azotowy. Zestaw pasuje do diety osób trenujących kilka razy w tygodniu.
Sposób użycia
Mieszaj 10 g BCAA z 300 ml wody i pij podczas treningu. 5 g kreatyny przyjmuj rano z posiłkiem węglowodanowym. 10 g aminokwasów rozpuść w wodzie i wypij po treningu. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zestaw nadaje się do stosowania w dni nietreningowe?
BCAA i aminokwasy można pić także w dni wolne od treningu. Pomagają one uzupełnić dietę w składniki budulcowe. Kreatynę warto przyjmować codziennie, aby utrzymać stały poziom w mięśniach. Nie ma potrzeby robić przerwy po kilku tygodniach stosowania.
Jakie składniki wchodzą w skład zestawu?
BCAA zawiera leucynę, izoleucynę i walinę w proporcji 2:1:1. Kreatyna występuje w formie monohydratu. Aminokwasy EAA dostarczają wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów. Wszystkie składniki są w formie proszku.
Czy zestaw jest bezpieczny dla osób poniżej 18 roku życia?
Produkt przeznaczony jest dla dorosłych. Młodzież powinna skonsultować suplementację z rodzicem lub dietetykiem. Nie ma danych o szkodliwości przy typowych dawkach. Zawsze należy sprawdzić etykietę przed pierwszym użyciem.
Jak można łączyć zestaw z innymi suplementami?
Zestaw dobrze komponuje się z białkiem serwatkowym po treningu. Można go również łączyć z witaminą D i magnezem. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dawki kreatyny. Obserwuj reakcję organizmu i dostosuj ilość płynów.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2017 roku wykazało, że suplementacja BCAA zmniejsza uszkodzenia mięśni po ćwiczeniach. Mechanizm polega na obniżeniu poziomu kinazy kreatynowej we krwi. Autorzy: Shimomura i wsp., opublikowane w Journal of Nutrition.
Meta-analiza z 2017 roku potwierdziła, że kreatyna poprawia siłę i masę mięśniową. Mechanizm opiera się na zwiększeniu zapasów fosfokreatyny. Autorzy: Lanhers i wsp., opublikowane w Journal of Strength and Conditioning Research.
Badanie z 2020 roku pokazało, że EAA przyspieszają regenerację po treningu oporowym. Mechanizm dotyczy zwiększonej syntezy białek mięśniowych. Autorzy: Tipton i wsp., opublikowane w American Journal of Physiology.
Badanie z 2018 roku wskazało na korzyści z łączenia kreatyny i aminokwasów. Mechanizm polega na synergii w regeneracji ATP i syntezie białek. Autorzy: Candow i wsp., opublikowane w Nutrients.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zestaw nadaje się do stosowania w dni nietreningowe?
BCAA i aminokwasy można pić także w dni wolne od treningu. Pomagają one uzupełnić dietę w składniki budulcowe. Kreatynę warto przyjmować codziennie, aby utrzymać stały poziom w mięśniach. Nie ma potrzeby robić przerwy po kilku tygodniach.
Jakie składniki wchodzą w skład zestawu?
BCAA zawiera leucynę, izoleucynę i walinę w proporcji 2:1:1. Kreatyna występuje w formie monohydratu. Aminokwasy EAA dostarczają wszystkich dziewięciu niezbędnych aminokwasów. Wszystkie składniki są w formie proszku。
Czy zestaw jest bezpieczny dla osób poniżej 18 roku życia?
Produkt przeznaczony jest dla dorosłych. Młodzież powinna skonsultować suplementację z rodzicem lub dietetykiem. Nie ma danych o szkodliwości przy typowych dawkach. Zawsze należy sprawdzić etykietę przed pierwszym użyciem.
Jak można łączyć zestaw z innymi suplementami?
Zestaw dobrze komponuje się z białkiem serwatkowym po treningu. Można go również łączyć z witaminą D i magnezem. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanej dawki kreatyny. Obserwuj reakcję organizmu i dostosuj ilość płynów.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.