Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: 25 g białka serwatkowego na porcję, 5 g kreatyny monohydratu oraz 5 g BCAA w proporcji 2:1:1.
- Wielkość porcji: 30 g odżywek w proszku.
- Ilość porcji w opakowaniu: 30 porcji białka, 60 porcji kreatyny i 60 porcji BCAA.
- Forma: Proszek do rozpuszczenia w wodzie lub mleku.
- Dla kogo: Osoby trenujące siłowo, które chcą uzupełnić dietę o proteiny i aminokwasy.
- Producent: Producent suplementów sportowych.
Działanie i zastosowanie
Białko serwatkowe dostarcza aminokwasów, które organizm wykorzystuje do budowy nowych włókien mięśniowych. Proces ten zachodzi po każdym treningu siłowym, gdy mięśnie potrzebują materiałów do naprawy. Regularne uzupełnianie białka pomaga utrzymać dodatni bilans azotowy.
Kreatyna monohydrat zwiększa zasoby fosfokreatyny w mięśniach. Dzięki temu komórki mięśniowe szybciej regenerują ATP podczas krótkich, intensywnych wysiłków. Efektem jest możliwość wykonania większej liczby powtórzeń w serii.
BCAA składają się z leucyny, izoleucyny i waliny. Leucyna aktywuje szlak mTOR, który sygnalizuje mięśniom rozpoczęcie syntezy białek. Pozostałe dwa aminokwasy wspierają produkcję energii podczas długich sesji treningowych.
Warto łączyć te trzy składniki w okresach budowania masy. Wtedy zapotrzebowanie na białko i aminokwasy rośnie. Zestaw uzupełnia dietę, gdy codzienne posiłki nie pokrywają potrzeb.
Sposób użycia
Zalecana porcja to jedna miarka białka po treningu, 5 g kreatyny rano i 5 g BCAA podczas treningu. Można rozpuścić proszki w 300 ml wody. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Przed treningiem warto przyjąć BCAA 20 minut wcześniej. Wtedy aminokwasy krążą we krwi podczas wysiłku. Rano kreatyna z posiłkiem węglowodanowym poprawia wchłanianie. Wieczorem białko z posiłkiem spowalnia trawienie i dostarcza aminokwasy przez noc.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2017 roku opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition pokazało, że kreatyna zwiększa siłę o 8% po 8 tygodniach suplementacji. Mechanizm polega na podniesieniu stężenia fosfokreatyny w mięśniach. Autorzy: Kreider RB i wsp.
Meta-analiza z 2021 roku w Nutrients potwierdziła, że 25 g białka serwatkowego po treningu podnosi syntezę białek mięśniowych. Mechanizm opiera się na szybkim dostarczeniu leucyny i innych aminokwasów. Autorzy: Morton RW i wsp.
Badanie z 2018 roku w Amino Acids wykazało, że BCAA w proporcji 2:1:1 zmniejsza uszkodzenia mięśni po treningu. Mechanizm obejmuje obniżenie markerów zapalnych. Autorzy: Fouré A i wsp.
Praca z 2016 roku w Journal of Strength and Conditioning Research pokazała, że połączenie białka i kreatyny daje lepsze efekty niż każdy składnik osobno. Mechanizm synergii polega na równoczesnym wsparciu syntezy białek i regeneracji ATP. Autorzy: Candow DG i wsp.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten zestaw nadaje się dla osób początkujących?
Osoby początkujące mogą stosować zestaw, gdy ich dieta nie dostarcza wystarczającej ilości białka. Zestaw uzupełnia codzienne posiłki o potrzebne aminokwasy. Warto zacząć od mniejszych dawek, aby sprawdzić tolerancję organizmu. Konsultacja z trenerem lub dietetykiem pomaga dobrać odpowiednią strategię.
Czy można łączyć ten zestaw z innymi suplementami?
Zestaw można łączyć z witaminą D i magnezem, które wspierają funkcje mięśniowe. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanych dawek każdego składnika. Czy wiesz, że kreatyna i magnez wspólnie wpływają na produkcję energii w komórkach? Zawsze sprawdzaj etykiety innych produktów przed połączeniem.
Najczęstsze pytania
Jaki jest termin ważności?
Termin ważności podany na etykiecie. Przy prawidłowym przechowywaniu produkt zachowuje pełne właściwości przez cały okres deklarowanej trwałości.
Czy mogę zwrócić produkt?
Tak, oferujemy prawo zwrotu. Produkt musi być w oryginalnym, nienaruszonym opakowaniu. Szczegóły w regulaminie sklepu.
Jak szybko otrzymam przesyłkę?
Zamówienia realizujemy w ciągu 1-2 dni roboczych od zaksięgowania płatności. Standardowa dostawa kurierem zajmuje dodatkowo 1-2 dni robocze.
Jak przechowywać ten produkt?
Przechowywać w oryginalnym opakowaniu, w suchym i chłodnym miejscu (15-25°C). Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych i wilgocią.
Czy wystawiacie faktury VAT?
Tak, faktura VAT wystawiana automatycznie na życzenie klienta. Dane do faktury podajesz podczas składania zamówienia.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.