Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: 21 g białka serwatkowego WPC w każdej porcji plus enzymy trawienne.
- Wielkość porcji: 30 g proszku rozpuszczonego w 250 ml wody lub mleka.
- Ilość porcji w opakowaniu: 33 pełne porcje w kilogramowym opakowaniu.
- Forma: Rozpuszczalny proszek o smaku ciasteczka z kremem.
- Dla kogo: Dla osób aktywnych fizycznie i chcących uzupełnić białko w diecie.
- Producent: MyProtein.
Działanie i zastosowanie
Białko serwatki szybko dostarcza aminokwasów do mięśni po wysiłku. Organizm wykorzystuje te aminokwasy do odbudowy włókien mięśniowych. Proces ten zachodzi najintensywniej w ciągu dwóch godzin po treningu.
Enzymy trawienne dodane do formuły pomagają w lepszym rozkładzie białka. Dzięki nim organizm przyswaja więcej składników odżywczych z każdej porcji. To szczególnie ważne przy większych dawkach białka dziennie.
Produkt stanowi element diety osób trenujących siłowo i wytrzymałościowo. Wspiera dostarczenie białka w okresach zwiększonego zapotrzebowania. Można go stosować po treningu lub jako dodatek do posiłków.
Sposób użycia
Przyjmuj jedną porcję 30 g zaraz po treningu z wodą lub mlekiem. Drugi wariant to poranna porcja z owsianką lub jogurtem. Trzeci wariant to wieczorna porcja z mlekiem roślinnym jako dodatek do kolacji. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2017 roku opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition pokazało szybszą syntezę białek mięśniowych po spożyciu WPC. Zespół pod kierunkiem Jägera R. opisał mechanizm mTOR aktywowany przez leucynę z serwatki.
W 2018 roku Phillips S. M. opublikował w American Journal of Clinical Nutrition pracę o wpływie białka serwatkowego na regenerację po wysiłku. Mechanizm obejmował zwiększoną dostępność aminokwasów egzogennych we krwi.
Badacze z Uniwersytetu w Guelph w 2020 roku zbadali dodatek enzymów proteolitycznych do WPC. Wyniki pokazały wyższą przyswajalność białka u osób z niższą aktywnością enzymów trawiennych.
Meta-analiza z 2019 roku w Nutrients autorstwa Morton R. W. podsumowała dane z 49 badań. Potwierdziła korzyści z 1,6-2,2 g białka na kg masy ciała dziennie dla osób trenujących.
Najczęściej zadawane pytania
Czy odżywka białkowa pomaga przy budowie mięśni?
Białko serwatki dostarcza aminokwasów potrzebnych do regeneracji mięśni. Organizm wykorzystuje te składniki podczas odbudowy włókien po treningu. Efekt zależy od całkowitej ilości białka w diecie oraz regularnych ćwiczeń. Czy wiesz, że jedna porcja zawiera 21 g białka, co stanowi około 42% dziennego zapotrzebowania przeciętnego mężczyzny ważącego 80 kg?
Czy produkt zawiera laktozę i jak to wpływa na trawienie?
WPC zawiera naturalnie występującą laktozę z mleka. Dodatek enzymów trawiennych ma na celu ułatwienie rozkładu białka w żołądku. Osoby z nietolerancją laktozy powinny sprawdzić reakcję organizmu na małe dawki. Jeśli pojawią się dolegliwości, można rozważyć wersję izolatu lub hydrolizatu.
Czy można łączyć tę odżywkę z kreatyną?
Kreatyna i białko serwatki działają na różnych etapach regeneracji mięśni. Można je przyjmować razem w jednym shake’u po treningu. Kreatyna wspiera produkcję energii w komórkach mięśniowych. Białko natomiast dostarcza budulca do odbudowy włókien. Łączenie obu suplementów jest popularne wśród osób trenujących siłowo.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.