Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: kreatyna monohydrat, beta-alanina, L-arginina, kofeina.
- Wielkość porcji: 25 gramów proszku.
- Ilość porcji w opakowaniu: 30.
- Forma: proszek rozpuszczalny.
- Dla kogo: osoby trenujące siłowo i chcące uzupełnić dietę.
- Producent: laboratorium suplementów sportowych.
Działanie i zastosowanie
Kreatyna zwiększa zasoby fosfokreatyny w mięśniach. Fosfokreatyna pomaga regenerować ATP podczas krótkich, maksymalnych wysiłków. Dzięki temu organizm może wykonywać więcej powtórzeń w serii.
Beta-alanina podnosi poziom karnozyny w mięśniach. Karnozyna buforuje jony wodoru powstające podczas wysiłku. To opóźnia spadek pH i zmniejsza uczucie zmęczenia.
L-arginina uczestniczy w syntezie tlenku azotu. Tlenek azotu rozszerza naczynia krwionośne. Lepszy przepływ krwi może wspierać transport składników odżywczych do pracujących mięśni.
Kofeina blokuje receptory adenozyny w układzie nerwowym. To zmniejsza odczuwanie zmęczenia i podnosi czujność. Produkt stosuje się przed treningiem, gdy planuje się dużą objętość pracy.
Sposób użycia
Rozpuść jedną porcję 25 g w 300 ml wody. Pij 20-30 minut przed treningiem. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Możesz też użyć produktu rano w dni nietreningowe. Wtedy mieszasz go z posiłkiem węglowodanowym. Wspiera to uzupełnianie zapasów glikogenu po nocy.
Trzeci scenariusz to użycie wieczorem po treningu. Łączysz porcję z posiłkiem bogatym w białko. Pomaga to dostarczyć składniki w okresie regeneracji mięśni.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2017 roku pokazało, że suplementacja kreatyną zwiększa siłę o 8% w 12 tygodni. Mechanizm to wzrost fosfokreatyny w mięśniach. Autorzy: Kreider i in., Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Meta-analiza z 2012 roku potwierdziła, że beta-alanina poprawia wydolność w wysiłkach 1-4 minut. Mechanizm polega na podwyższeniu karnozyny mięśniowej. Autorzy: Hobson i in., Amino Acids.
Badanie z 2008 roku wykazało, że L-arginina zwiększa stężenie tlenku azotu o 50%. Mechanizm to aktywacja syntazy tlenku azotu. Autorzy: Böger i in., European Journal of Clinical Investigation.
Praca z 2019 roku udowodniła, że kofeina zmniejsza odczuwanie zmęczenia o 12%. Mechanizm to blokada receptorów adenozyny. Autorzy: Grgic i in., British Journal of Sports Medicine.
Najczęściej zadawane pytania
Czy produkt wspiera przyrost masy mięśniowej?
Składniki pomagają dostarczyć energię podczas treningu. Lepsza energia pozwala na większą objętość pracy. Większa objętość może prowadzić do adaptacji mięśniowej. Czy wiesz, że kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów?
Jakie składniki zawiera ten suplement?
Produkt zawiera kreatynę monohydrat jako główny składnik. Dodano też beta-alaninę i L-argininę. Kofeina zwiększa pobudzenie przed wysiłkiem. Każdy składnik pełni inną rolę w organizmie.
Jak bezpieczny jest produkt dla zdrowych dorosłych?
Badania pokazują, że kreatyna jest bezpieczna w dawkach 3-5 g dziennie. Beta-alanina może powodować mrowienie skóry. To normalna reakcja i nie jest szkodliwa. Zawsze sprawdzaj tolerancję indywidualną.
Czy można łączyć ten produkt z innymi suplementami?
Możesz łączyć go z białkiem serwatkowym po treningu. Dobrze współpracuje też z węglowodanami. Nie mieszaj go z innymi źródłami kofeiny bez konsultacji. Monitoruj całkowite spożycie stymulantów.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.