Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: kofeina, beta-alanina, cytrulina, tauryna i kreatyna
- Wielkość porcji: 10 gramów proszku na porcję
- Ilość porcji w opakowaniu: 50 porcji w opakowaniu 500 g
- Forma: proszek do rozpuszczania w wodzie
- Dla kogo: dla osób aktywnych fizycznie, które chcą wspierać swoją energię przed treningiem
- Producent: Real Pharm
Działanie i zastosowanie
Kofeina blokuje receptory adenozyny w mózgu. Ta blokada zmniejsza uczucie zmęczenia i pomaga utrzymać uwagę podczas ćwiczeń. Beta-alanina zwiększa poziom karnozyny w mięśniach. Wyższy poziom karnozyny pomaga buforować kwas w komórkach mięśniowych. W efekcie mięśnie mogą dłużej pracować pod obciążeniem.
Przedtreningówka sprawdza się w okresach intensywnych treningów. Wspiera energię w dni, gdy planujesz ciężkie serie lub dłuższe sesje. Osoby, które trenują wieczorem, powinny sprawdzić swoją tolerancję na kofeinę. Produkt uzupełnia codzienną dietę o składniki, które organizm wykorzystuje podczas wysiłku fizycznego.
Składniki można łączyć z kreatyną i węglowodanami. Taki mix dostarcza energii i wspiera regenerację po sesji. Niektórzy łączą przedtreningówkę z l-teaniną, żeby złagodzić ewentualne rozdrażnienie od kofeiny. Zawsze sprawdzaj, jak Twój organizm reaguje na nowe składniki.
Sposób użycia
Mieszaj 10 g proszku z 200-300 ml wody. Pij porcję 20-30 minut przed rozpoczęciem treningu. W dni nietreningowe możesz rozważyć mniejszą dawkę lub pominięcie produktu. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Najczęściej zadawane pytania
Czy przedtreningówka zawiera tylko kofeinę?
Produkt zawiera kilka składników aktywnych. Kofeina wspiera czujność, beta-alanina pomaga w buforowaniu kwasu w mięśniach. Tauryna i cytrulina dodają dalszych substancji. Każda z nich pełni inną funkcję w organizmie podczas wysiłku.
Jak długo działa przedtreningówka?
Efekt kofeiny pojawia się zwykle po 20-30 minutach. Beta-alanina działa dłużej i może powodować mrowienie skóry. Czas działania zależy od metabolizmu i tolerancji na kofeinę. Osoby wrażliwe na stymulanty powinny zacząć od mniejszej porcji.
Czy można łączyć przedtreningówkę z innymi suplementami?
Produkt można łączyć z kreatyną i węglowodanami. Wiele osób dodaje też elektrolity lub białko po treningu. Zawsze sprawdzaj skład innych produktów, żeby uniknąć nadmiaru kofeiny. Konsultacja z dietetykiem pomaga dobrać odpowiednie kombinacje.
Dla kogo jest ta przedtreningówka?
Produkt jest przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie. Wspiera energię i koncentrację w okresach intensywnych treningów. Osoby, które nie tolerują kofeiny, powinny unikać tego typu produktów. Zawsze czytaj etykietę i sprawdzaj zalecenia producenta.
Badania i referencje naukowe
Badanie Saundersa z 2017 roku pokazało, że beta-alanina podnosi poziom karnozyny w mięśniach. Mechanizm polega na zwiększeniu buforowania jonów wodorowych. Źródło: Saunders B et al., Amino Acids, 2017, PubMed ID 28251487.
Kofeina blokuje receptory adenozyny i zmniejsza odczuwane zmęczenie. Mechanizm ten potwierdzono w badaniach nad wydolnością fizyczną. Źródło: Graham TE, Sports Med, 2001, PubMed ID 11583104.
Cytrulina zwiększa poziom argininy we krwi i wspiera produkcję tlenku azotu. Efekt ten zaobserwowano w badaniach nad przepływem krwi podczas ćwiczeń. Źródło: Bailey SJ et al., J Appl Physiol, 2015, PubMed ID 25626879.
Tauryna pomaga w regulacji elektrolitów i może wspierać funkcję mięśni. Badania wykazały jej obecność w wysokim stężeniu w tkance mięśniowej. Źródło: Huxtable RJ, Physiol Rev, 1992, PubMed ID 1557430.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.