Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: kreatyna, beta-alanina, BCAA w formie proszku
- Wielkość porcji: 1 miarka (ok. 10 g) dziennie
- Ilość porcji w opakowaniu: 60 porcji w każdym produkcie
- Forma: proszek rozpuszczalny w wodzie
- Dla kogo: osoby trenujące siłowo i chcące uzupełnić dietę
- Producent: PVL
Działanie i zastosowanie
Kreatyna pomaga w transporcie energii do mięśni. Komórki mięśniowe wykorzystują fosfokreatynę podczas krótkich, intensywnych wysiłków. W ten sposób zestaw wspiera codzienne treningi siłowe.
Beta-alanina bierze udział w syntezie karnozyny. Karnozyna neutralizuje nadmiar jonów wodorowych w włóknach mięśniowych. Dzięki temu osoby aktywne fizycznie mogą utrzymać intensywność ćwiczeń dłużej.
BCAA dostarczają aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy te stanowią element diety osób trenujących. Zestaw można stosować przed treningiem lub po jego zakończeniu.
Sposób użycia
Mieszaj jedną miarkę proszku z 300 ml wody. Pij porcję 30 minut przed treningiem. Możesz też rozpuścić ją w wodzie i wypić zaraz po zakończeniu ćwiczeń. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zestaw nadaje się do stosowania przed snem?
Produkty z zestawu zawierają składniki stymulujące. Osoby wrażliwe na kofeinę powinny unikać stosowania wieczorem. Wybierz porę poranną lub popołudniową. W ten Weise unikniesz problemów z zasypianiem.
Jak łączyć zestaw z innymi suplementami?
Produkty można łączyć z białkiem serwatkowym. Białko dostarcza aminokwasów po treningu. Pamiętaj, aby zachować odstępy między różnymi suplementami. Zawsze sprawdzaj skład każdego produktu przed użyciem.
Badania i referencje naukowe
Badania opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition pokazują, że kreatyna zwiększa stężenie fosfokreatyny w mięśniach. Mechanizm ten opisali Greenhaff i współpracownicy w latach 90. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14669930
Badanie z 2012 roku w Amino Acids wskazuje, że beta-alanina podnosi poziom karnozyny. Mechanizm opisali Harris i zespół. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22358117
Praca w Journal of Applied Physiology z 2005 roku badała wpływ BCAA na regenerację. Mechanizm ten analizował Shimomura i współpracownicy. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15879168
Meta-analiza z 2017 roku w Sports Medicine podsumowuje efekty kreatyny. Autorzy to Lanhers i zespół. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28332116
Najczęściej zadawane pytania
Czy zestaw nadaje się do stosowania przed snem?
Produkty z zestawu zawierają składniki stymulujące. Osoby wrażliwe na kofeinę powinny unikać stosowania wieczorem. Wybierz porę poranną lub popołudniową. W ten Weise unikniesz problemów z zasypianiem.
Jak łączyć zestaw z innymi suplementami?
Produkty można łączyć z białkiem serwatkowym. Białko dostarcza aminokwasów po treningu. Pamiętaj, aby zachować odstępy między różnymi suplementami. Zawsze sprawdzaj skład każdego produktu przed użyciem.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.