Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: kreatyna monohydrat 5 g i beta-alanina 3 g w każdej porcji
- Wielkość porcji: 8 g proszku
- Ilość porcji w opakowaniu: 30 porcji
- Forma: proszek do rozpuszczenia w wodzie
- Dla kogo: osoby trenujące siłowo i chcące uzupełnić dietę
- Producent: niezależne laboratorium
Działanie i zastosowanie
Twój organizm wykorzystuje fosfokreatynę podczas krótkich, maksymalnych wysiłków. Kreatyna monohydrat zwiększa jej dostępność w komórkach mięśniowych. Dzięki temu możesz wykonać kilka dodatkowych powtórzeń w serii.
Beta-alanina łączy się z histydyną i tworzy karnozynę. Karnozyna buforuje jony wodoru powstające podczas pracy beztlenowej. To mechanizm pozwala dłużej utrzymać wysoką intensywność treningu.
Osoby trenujące siłowo stosują ten zestaw w okresach budowania masy. Inni włączają go do fazy rzeźbienia, gdy zależy im na utrzymaniu siły. Oba składniki uzupełniają codzienną dietę bogatą w białko i węglowodany.
Sposób użycia
Przyjmuj 8 g proszku raz dziennie. Najlepiej rozpuść go w 300 ml wody i wypij przed treningiem. Możesz też spożyć porcję rano z posiłkiem zawierającym węglowodany. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Kreatyna zwiększa stężenie fosfokreatyny w mięśniu. Badanie z 1992 roku przeprowadził Balsom i wsp. na Uniwersytecie w Umeå. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1327657/
Beta-alanina podnosi poziom karnozyny mięśniowej. Meta-analiza z 2012 roku autorstwa Hobson i wsp. potwierdziła ten mechanizm. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22818958/
Badacze z Uniwersytetu w Teksasie sprawdzili wpływ kreatyny na siłę. Wyniki opublikowano w Journal of Strength and Conditioning Research w 2003 roku. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12930166/
Meta-analiza z 2017 roku autorstwa Saunders i wsp. podsumowała efekty beta-alaniny. Link: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27710492/
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten zestaw pomaga w budowaniu mięśni?
Składniki dostarczają substancje, które organizm wykorzystuje podczas wysiłku. Kreatyna wspiera regenerację ATP. Beta-alanina pomaga buforować zakwaszenie. Efekt zależy od diety i treningu. Czy wiesz, że karnozyna występuje naturalnie w mięsie drobiowym?
Jakie składniki zawiera ten zestaw?
Produkt składa się wyłącznie z kreatyny monohydratu i beta-alaniny. Nie ma żadnych dodatków smakowych ani barwników. Każda porcja dostarcza dokładnie 5 g kreatyny i 3 g beta-alaniny. Skład jest prosty i przejrzysty.
Czy można łączyć go z innymi suplementami?
Zestaw dobrze komponuje się z białkiem serwatkowym. Wiele osób dodaje też magnez i witaminę D. Zawsze sprawdzaj etykietę innych produktów. Nie przekraczaj zalecanych dawek dziennych.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.