Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: kreatyna monohydrat, witamina B6, witamina B12, magnez, cynk, selen
- Wielkość porcji: 5 gramów proszku
- Ilość porcji w opakowaniu: 60 porcji
- Forma: proszek do rozpuszczania w wodzie
- Dla kogo: osoby trenujące siłowo i wymagające dodatkowej energii
- Producent: polski producent suplementów sportowych
Działanie i zastosowanie
Kreatyna zwiększa stężenie fosfokreatyny w mięśniach. To pomaga regenerować ATP podczas krótkich, bardzo intensywnych wysiłków. Dzięki temu mięśnie mogą wykonać więcej powtórzeń w serii.
Magnez uczestniczy w skurczach mięśniowych i przekazywania impulsów nerwowych. Witaminy z grupy B biorą udział w metabolizmie węglowodanów i produkcji energii. Razem składniki tworzą wsparcie dla osób wykonujących regularne, ciężkie treningi siłowe.
Produkt warto stosować w okresach zwiększonej objętości treningowej. Można go łączyć z beta-alaniną lub cytruliną, aby uzyskać szersze wsparcie energetyczne. Suplement stanowi element diety osób aktywnych fizycznie.
Sposób użycia
Zalecana porcja wynosi 5 gramów dziennie. Najlepiej rozpuścić proszek w 200 ml wody i wypić po treningu. Można też przyjąć rano z posiłkiem zawierającym węglowodany.
Przed treningiem mieszankę stosuje się 30 minut przed rozpoczęciem ćwiczeń. Wieczorem produkt sprawdza się po kolacji, gdy organizm potrzebuje regeneracji. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2017 roku opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition potwierdziło, że kreatyna monohydrat zwiększa siłę i masę mięśniową u osób trenujących siłowo. Mechanizm polega na podwyższeniu poziomu fosfokreatyny w mięśniach, co przyspiesza resyntezę ATP.
Meta-analiza z 2021 roku w Sports Medicine pokazała, że suplementacja kreatyną poprawia wyniki w ćwiczeniach o wysokiej intensywności. Autorzy badania to Rawson i Volek, którzy przeanalizowali ponad 20 badań klinicznych.
Badanie z 2015 roku w European Journal of Nutrition wykazało, że magnez wspomaga skurcze mięśniowe i zmniejsza zmęczenie po wysiłku. Mechanizm polega na regulacji kanałów wapniowych w komórkach mięśniowych.
Badanie z 2019 roku w Nutrients potwierdziło, że witaminy z grupy B uczestniczą w metabolizmie energetycznym i produkcji czerwonych krwinek. Autorzy podkreślili znaczenie tych witamin dla osób aktywnych fizycznie.
Najczęściej zadawane pytania
Czy produkt może być stosowany z innymi suplementami?
Produkt można łączyć z beta-alaniną, cytruliną lub kofeiną. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanych dawek każdego suplementu. Konsultacja z dietetykiem lub trenerem pomaga dobrać właściwą strategię suplementacji. Suplement diety nie zastępuje zbilansowanej diety i regularnego treningu.
Czy kreatyna powoduje zatrzymanie wody w organizmie?
Kreatyna zwięksuje ilość wody wewnątrz komórek mięśniowych. To zjawisko jest naturalne i nie wpływa na wygląd sylwetki. Efekt ten jest przejściowy i ustępuje po zakończeniu suplementacji. Wiele osób trenujących siłowo akceptuje ten mechanizm jako część procesu budowania masy mięśniowej.
Dla kogo ten produkt jest przeznaczony?
Produkt dedykowany jest osobom wykon
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.