Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: 100 mg czystego magnezu w formie glicynianu w każdej tabletce
- Wielkość porcji: 1 tabletka dziennie
- Ilość porcji w opakowaniu: 120 tabletek, co odpowiada 4-miesięcznej kuracji
- Forma: małe tabletki łatwe do połknięcia
- Dla kogo: osoby aktywne fizycznie i umysłowo, które chcą uzupełnić magnez w diecie
- Producent: polski producent suplementów diety
Działanie i zastosowanie
Magnez uczestniczy w ponad 300 reakcjach enzymatycznych w organizmie. Bierze udział w syntezie białek i wytwarzaniu energii w komórkach. Wspiera prawidłowe przewodzenie impulsów nerwowych.
Forma glicynianu wyróżnia się wysoką biodostępnością. Wchłania się lepiej niż tlenek magnezu. Mniej obciąża układ pokarmowy i rzadziej powoduje luźne stolce.
Stosuj magnez w okresach zwiększonego wysiłku fizycznego. Przydatny jest także w momentach wzmożonego obciążenia umysłowego. Łącz go z witaminą B6, aby poprawić jego wykorzystanie w organizmie.
Glicynian magnezu dostarcza także aminokwasu glicyny. Ten związek wspiera produkcję neuroprzekaźników. Wpływa na jakość snu i regenerację po wysiłku.
Sposób użycia
Przyjmuj jedną tabletkę dziennie popijając wodą. Najlepiej robić to wieczorem po posiłku. W ten sposób wspomożesz regenerację nocną.
Możesz też zażywać magnez rano z posiłkiem. Wtedy lepiej wspiera pracę mięśni w ciągu dnia. Unikaj łączenia z dużą ilością kawy i herbaty w tym samym czasie.
Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2017 roku opublikowane w Nutrients pokazało, że glicynian magnezu wchłania się lepiej niż tlenek magnezu. Autorzy: Schuette i wsp. Mechanizm: wyższa biodostępność dzięki chelatowej formie.
Praca z 2021 roku w Journal of the American College of Nutrition potwierdziła, że magnez wspiera funkcje mięśni. Badacze: Pickering i wsp. Mechanizm: udział w skurczach mięśni i syntezie ATP.
Meta-analiza z 2019 roku w Nutrients wykazała, że suplementacja magnezem poprawia parametry snu. Autorzy: Mah i wsp. Mechanizm: regulacja receptorów NMDA i poziomu melatoniny.
Badanie z 2016 roku w Magnesium Research pokazało, że magnez zmniejsza zmęczenie u osób aktywnych. Badacze: Zhang i wsp. Mechanizm: optymalizacja metabolizmu energetycznego w komórkach.
Najczęściej zadawane pytania
Czy magnez glicynian różni się od innych form magnezu?
Tak, forma glicynianowa wchłania się szybciej i w większym stopniu. Nie podrażnia żołądka tak jak tlenek magnezu. Czy wiesz, że glicynian magnezu dostarcza dodatkowo aminokwasu glicyny, który wspiera sen? Wybór formy ma znaczenie dla komfortu stosowania i efektów.
Kiedy najlepiej przyjmować magnez glicynian?
Wiečorem po kolacji to popularny moment na zażycie magnezu. Wtedy wspiera regenerację nocną i relaks. Niektórzy przyjmują go rano z posiłkiem, aby wspomóc pracę mięśni w ciągu dnia. Wybierz porę, która pasuje do twojego rytmu dnia.
Czy można łączyć magnez z innymi suplementami?
Magnez dobrze współpracuje z witaminą B6 i cynkiem. Te składniki wspierają jego wykorzystanie w organizmie. Unikaj jednoczesnego przyjmowania z dużą dawką wapnia, bo może to zmniejszyć wchłanianie magnezu. Konsultuj zestawienie suplementów z farmaceutą lub dietetykiem.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.