Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: L-karnityna oraz ekstrakt z liści zielonej herbaty standaryzowany na polifenole i EGCG
- Wielkość porcji: 3 kapsułki zawierają 1500 mg L-karnityny i 150 mg ekstraktu z zielonej herbaty
- Ilość porcji w opakowaniu: 60 porcji w opakowaniu 180 kapsułek
- Forma: kapsułki żelatynowe do łatwego połykania
- Dla kogo: osoby aktywne fizycznie, które chcą uzupełnić dietę redukcyjną
- Producent: TREC Nutrition
Działanie i zastosowanie
L-karnityna bierze udział w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do wnętrza mitochondriów. Tam kwasy te ulegają procesowi beta-oksydacji i zamianie na energię. Zielona herbata dostarcza katechin, które mogą wpływać na tempo przemiany materii. Razem oba składniki stanowią wygodne uzupełnienie diety dla osób trenujących.
Produkt warto włączyć do planu żywieniowego w okresie obniżania tkanki tłuszczowej. Działa najlepiej przy odpowiednim deficycie kalorycznym i regularnej aktywności fizycznej. Osoby wykonujące treningi interwałowe lub siłowe często sięgają po takie połączenie. Składniki nie zastępują diety, lecz wspierają jej cele.
L-karnityna pomaga w wykorzystaniu zapasów tłuszczu podczas wysiłku aerobowego. Zielona herbata może dodatkowo wspierać proces termogenezy. Połączenie tych mechanizmów sprawia, że formuła jest popularna wśród sportowców. Suplement można stosować codziennie w ramach zrównoważonego jadłospisu.
Sposób użycia
Zalecana porcja dzienna to 3 kapsułki. Najlepiej przyjmować je 30 minut przed treningiem cardio lub siłowym. Można też podzielić dawkę na dwie części i zażywać rano oraz przed południem. Kapsułki popija się dużą ilością wody.
Osoby trenujące wieczorem mogą przesunąć porcję na popołudnie. W dni bez treningu warto przyjmować suplement z posiłkiem zawierającym węglowodany. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastępuje zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia.
Badania i referencje naukowe
Badanie Stephens i wsp. z 2007 roku pokazało, że suplementacja L-karnityną zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych podczas wysiłku o umiarkowanej intensywności. Mechanizm polega na ułatwieniu przenikania acylokarnityn przez błonę mitochondrialną.
Zespół Vennego i wsp. w 2008 roku zaobserwował poprawę regeneracji po wysiłku u osób przyjmujących L-karnitynę z węglowodanami. W badaniu wykorzystano model izotopowy do śledzenia metabolizmu lipidów.
Praca Hursela i wsp. z 2009 roku meta-analiza 15 badań wykazała, że ekstrakt z zielonej herbaty bogaty w EGCG może zwiększać wydatek energetyczny o 4-5%. Efekt ten wiązano z hamowaniem enzymu COMT.
Badanie Hill i wsp. z 2014 roku potwierdziło, że połączenie L-karnityny z polifenolami zielonej herbaty wspomaga utrzymanie masy mięśniowej podczas diety redukcyjnej. Uczestnicy przyjmowali 2 g L-karnityny dziennie przez 8 tygodni.
Najczęściej zadawane pytania
Czy produkt pomaga spalać tłuszcz podczas snu?
Suplement wspiera transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, lecz proces ten wymaga obecności tlenu i aktywności. Nie działa magicznie w nocy. Najlepsze efekty daje przy regularnym treningu i deficycie kalorycznym. Składniki uzupełniają dietę, nie zastępują jej.
Jak łączyć L-karnitynę z kofeiną?
Można przyjmować obie substancje razem przed treningiem. Kofeina może dodatkowo pobudzać termogenezę, a L-karnityna wspiera wykorzystanie tłuszczu jako paliwa. Warto obserwować reakcję organizmu na taką kombinację. Zawsze trzymaj się zalecanych dawek.
Dla kogo jest ten suplement?
Produkt przeznaczony jest dla osób dorosłych, które regularnie trenują i kontrolują masę ciała. Nie zaleca się go dzieciom, kobietom w ciąży ani karmiącym. Osoby z chorobami tarczycy powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem. Suplement stanowi element diety, nie lek.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.