Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: kreatyna monohydrat, magnez, witaminy z grupy B i D
- Wielkość porcji: 1 kapsułka kreatyny, 1 tabletka witamin, 1 tabletka magnezu
- Ilość porcji w opakowaniu: 120 porcji kreatyny, 30 porcji witamin, 30 porcji magnezu
- Forma: kapsułki i tabletki
- Dla kogo: osoby aktywne fizycznie i uprawiające sporty siłowe
- Producent: Olimp Laboratories
Działanie i zastosowanie
Kreatyna zwiększa zapasy fosfokreatyny w mięśniach. To pozwala szybciej regenerować ATP podczas krótkich, intensywnych wysiłków. Dzięki temu wspiera wydolność w treningu siłowym.
Magnez uczestniczy w ponad 300 reakcjach enzymatycznych. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego. Witaminy z grupy B wspierają metabolizm energetyczny i zmniejszają uczucie zmęczenia.
Witamina D pomaga wchłaniać wapń i wspiera układ odpornościowy. Razem składniki uzupełniają dietę osób aktywnych. Zestaw sprawdza się w okresach zwiększonego wysiłku fizycznego.
Sposób użycia
Przyjmuj jedną kapsułkę kreatyny dziennie. Najlepiej po treningu z posiłkiem węglowodanowym. Magnez i witaminy bierz wieczorem z wodą. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kreatyna jest bezpieczna przy długim stosowaniu?
Badania pokazują, że kreatyna jest bezpieczna dla zdrowych dorosłych przy zalecanych dawkach. Niektóre osoby stosują ją przez wiele lat bez problemów. Regularne badania krwi pomagają monitorować stan zdrowia. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed dłuższym użyciem.
Jakie składniki zawiera zestaw?
Kreatyna monohydrat to główny składnik pierwszego produktu. Witaminy z grupy B i D znajdują się w drugim produkcie. Magnez w formie cytrynianu i tlenku magnezu jest w trzecim produkcie. Wszystkie trzy produkty pochodzą od jednego producenta.
Czy można łączyć te produkty z innymi suplementami?
Zestaw można łączyć z białkiem serwatkowym lub aminokwasami rozgałęzionymi. Niektóre osoby dodają też omega-3 lub elektrolity. Ważne jest, żeby nie przekraczać zalecanych dawek poszczególnych składników. Konsultacja z dietetykiem pomoże dobrać odpowiednie połączenie.
Dla kogo ten zestaw jest przeznaczony?
Produkty przeznaczone są dla dorosłych osób aktywnych fizycznie. Szczególnie dobrze sprawdzają się u osób trenujących siłowo i wytrzymałościowo. Młodzież poniżej 18 lat powinna skonsultować użycie z lekarzem. Osoby z chorobami nerek powinny zachować ostrożność.
Badania i referencje naukowe
Badania z 2017 roku opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition potwierdzają, że kreatyna zwiększa siłę i masę mięśniową. Mechanizm polega na zwiększeniu zapasów fosfokreatyny w mięśniach. Badacze: Kreider RB i współpracownicy.
Meta-analiza z 2021 roku w Nutrients wykazała, że magnez wspomaga regenerację mięśni po wysiłku. Mechanizm obejmuje udział w syntezie białek i regulacji skurczów mięśniowych. Badacze: Zhang Y i współpracownicy.
Badanie z 2019 roku w British Journal of Nutrition pokazało, że witaminy z grupy B zmniejszają zmęczenie u osób aktywnych. Mechanizm polega na wsparciu metabolizmu energetycznego w mitochondriach. Badacze: Kennedy DO i współpracownicy.
Badania z 2020 roku w Nutrients potwierdziły, że witamina D wspiera funkcję mięśniową. Mechanizm obejmuje regulację ekspresji genów odpowiedzialnych za siłę mięśni. Badacze: Girgis CM i współpracownicy.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.