Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: 100% monohydrat kreatyny bez wypełniaczy i barwników
- Wielkość porcji: 5 g proszku
- Ilość porcji w opakowaniu: 80 porcji
- Forma: drobny proszek do rozpuszczania w wodzie lub soku
- Dla kogo: osoby trenujące siłowo i wytrzymałościowo
- Producent: MuscleTech
Działanie i zastosowanie
Kreatyna monohydrat zwiększa zasoby fosfokreatyny w mięśniach. Dzięki temu komórki szybciej regenerują ATP podczas krótkich, intensywnych wysiłków. Mechanizm ten pozwala utrzymać większą liczbę powtórzeń w seriach.
Suplement uzupełnia dietę w okresach zwiększonego obciążenia treningowego. Wspiera wydolność mięśniową w ćwiczeniach typu sprint, podnoszenie ciężarów i HIIT. Można go stosować zarówno przed treningiem, jak i w dni wolne od ćwiczeń.
Badania pokazują, że regularne stosowanie kreatyny podnosi poziom fosfokreatyny o 20-40% w ciągu kilku tygodni. Efekt ten jest szczególnie widoczny u osób z niskim wyjściowym poziomem kreatyny w organizmie. Produkt pasuje do diety sportowców i osób aktywnych fizycznie.
Sposób użycia
Zalecana porcja to jedna miarka 5 g dziennie. Proszek można rozpuścić w wodzie lub soku i wypić rano lub po treningu. W dni nietreningowe porcję najlepiej przyjąć z posiłkiem zawierającym węglowodany. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badanie Kreider i wsp. z 2017 roku opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition potwierdza wzrost siły i masy mięśniowej po suplementacji kreatyną. Mechanizm polega na zwiększeniu resyntezy ATP w komórkach mięśniowych.
Meta-analiza autorów Branch i wsp. z 2003 roku w International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism wykazała poprawę wyników w ćwiczeniach o wysokiej intensywności. Zwiększenie puli fosfokreatyny w mięśniach stanowi główny mechanizm działania.
Praca Greenhaff i wsp. z 1994 roku w Clinical Science opisuje wzrost stężenia fosfokreatyny o 20-40% po 5 dniach suplementacji. Badanie przeprowadzono na zdrowych ochotnikach trenujących siłowo.
Artykuł autorów Rawson i Vowspomagaz 2003 roku w Journal of Strength and Conditioning Research pokazuje korzyści dla wydolności beztlenowej. Wyniki potwierdzają mechanizm zwiększenia dostępności energii w mięśniach.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kreatyna jest bezpieczna przy codziennym użytkowaniu?
Monohydrat kreatyny ma długą historię badań i jest uznawany za bezpieczny dla zdrowych dorosłych. Zalecana porcja 5 g dziennie mieści się w zakresie stosowanym w badaniach klinicznych. Osoby z chorobami nerek powinny skonsultować suplementację z lekarzem. Czy wiesz, że kreatyna występuje naturalnie w mięsie czerwonym i rybach?
Czy można łączyć kreatynę z innymi suplementami?
Kreatyna dobrze współdziała z węglowodanami i białkiem po treningu. Można ją łączyć z beta-alaniną, kofeiną lub elektrolitami w zależności od celu treningowego. Ważne jest zachowanie zalecanej dziennej porcji każdego suplementu. Regularne przyjmowanie z posiłkiem poprawia wchłanianie substancji.
Najczęstsze pytania
Jak szybko otrzymam przesyłkę?
Zamówienia realizujemy w ciągu 1-2 dni roboczych od zaksięgowania płatności. Standardowa dostawa kurierem zajmuje dodatkowo 1-2 dni robocze.
Jak przechowywać ten produkt?
Przechowywać w oryginalnym opakowaniu, w suchym i chłodnym miejscu (15-25°C). Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych i wilgocią.
Jaki jest termin ważności?
Termin ważności podany na etykiecie. Przy prawidłowym przechowywaniu produkt zachowuje pełne właściwości przez cały okres deklarowanej trwałości.
Czy mogę zwrócić produkt?
Tak, oferujemy prawo zwrotu. Produkt musi być w oryginalnym, nienaruszonym opakowaniu. Szczegóły w regulaminie sklepu.
Czy wystawiacie faktury VAT?
Tak, faktura VAT wystawiana automatycznie na życzenie klienta. Dane do faktury podajesz podczas składania zamówienia.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.