Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: opatentowana kreatyna buforowana o pH 12–14
- Wielkość porcji: 2 kapsułki
- Ilość porcji w opakowaniu: 60 porcji
- Forma: kapsułki
- Dla kogo: osoby dorosłe uprawiające sport i ćwiczenia siłowe
- Producent: EFX Sports
Działanie i zastosowanie
Kreatyna buforowana trafia do mięśni w postaci stabilnej. Tam łączy się z fosforanami i tworzy fosfokreatynę. Fosfokreatyna oddaje grupy fosforanowe do ADP i szybko regeneruje ATP. Dzięki temu mięśnie mogą dłużej pracować przy wysokiej intensywności. Osoby trenujące siłowo często włączają ten składnik do diety w okresach zwiększonego obciążenia.
Proces regeneracji ATP przebiega szybciej, gdy poziom fosfokreatyny w komórkach jest wysoki. Kapsułki z pH Control ograniczają rozpad kreatyny na kreatyninę w żołądku. W efekcie więcej substancji aktywnej dociera do tkanek docelowych. Sportowcy stosują ten suplement przed treningiem lub w dni bez ćwiczeń, aby uzupełnić codzienną dietę.
Badania pokazują, że kreatyna buforowana może być równie skuteczna jak monohydrat, ale wymaga mniejszych dawek. Łączy się ją z węglowodanami lub białkiem, aby wspomóc transport do mięśni. Niektórzy przyjmują ją także wieczorem w dni regeneracyjne. W ten sposób uzupełniają zapasy energii na kolejne dni.
Sposób użycia
Zalecana porcja to 2 kapsułki dziennie. Najlepiej przyjmować je 30–60 minut przed treningiem z dużą ilością wody. Można też stosować jedną kapsułkę rano i jedną wieczorem w dni bez ćwiczeń. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2006 roku przeprowadzone przez Greenwood i wsp. pokazało, że kreatyna buforowana nie przekształca się w kreatyninę w środowisku kwaśnym. Mechanizm stabilności pH opisano w patencie US 6,399,661. W 2012 roku studiowano wpływ buforowanej kreatyny na wydolność beztlenową u mężczyzn trenujących siłowo. Wyniki opublikowano w Journal of the International Society of Sports Nutrition. W 2018 roku zespół z Uniwersytetu w Tampa porównał skuteczność Kre-Alkalyn z monohydratem. Artykuł dostępny jest pod numerem PMID 29757085.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Kre-Alkalyn można łączyć z innymi suplementami?
Kre-Alkalyn dobrze współpracuje z białkiem serwatkowym i węglowodanami prostymi. Razem tworzą mieszankę, która wspiera transport kreatyny do mięśni. Wielu sportowców dodaje też elektrolity, aby uzupełnić straty podczas treningu. Niektórzy przyjmują ją razem z beta-alaniną, gdy planują dłuższe serie. Zawsze sprawdzaj etykietę każdego produktu przed połączeniem.
Jak długo można stosować Kre-Alkalyn?
Suplement można przyjmować przez wiele tygodni bez przerwy. Dawka 2 kapsułek dziennie dostarcza stałą ilość kreatyny buforowanej. Osoby trenujące regularnie włączają go do diety na cały okres przygotowawczy. Warto monitorować samopoczucie i ewentualnie skonsultować się z dietetykiem. Nie zastępuje on zbilansowanej diety ani odpowiedniego odpoczynku.
Czy Kre-Alkalyn jest bezpieczny dla kobiet?
Kreatyna buforowana jest przeznaczona dla dorosłych osób obu płci. Kobiety uprawiające trening siłowy lub wytrzymałościowy często włączają ją do codziennej diety. Dawka 2 kapsułek dostarcza odpowiednią ilość substancji aktywnej. Zawsze warto sprawdzić indywidualne potrzeby i ewentualne przeciwwskazania. Suplement nie zastępuje zróżnicowanego odżywiania.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.