Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: koncentrat serwatki, kreatyna monohydrat, maltodekstryna oraz witaminy z grupy B
- Wielkość porcji: 30 g proszku na jedną porcję shake’a
- Ilość porcji w opakowaniu: 60 porcji białka i 30 porcji kreatyny
- Forma: proszek do rozpuszczania w wodzie lub mleku
- Dla kogo: osoby trenujące siłowo i chcące uzupełnić dietę o dodatkowe białko
- Producent: Mutant
Działanie i zastosowanie
Białko serwatki dostarcza szybko przyswajalne aminokwasy, które organizm wykorzystuje do naprawy włókien mięśniowych po wysiłku. Kreatyna zwiększa zapasy fosfokreatyny w komórkach mięśniowych, co pomaga w regeneracji ATP podczas krótkich, intensywnych serii. Witaminy z grupy B uczestniczą w metabolizmie energetycznym i wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Zestaw sprawdza się w okresach zwiększonego zapotrzebowania na składniki odżywcze, na przykład gdy ktoś trenuje pięć razy w tygodniu. Węglowodany z maltodekstryny uzupełniają glikogen, który zużywa się podczas sesji na siłowni. Razem te elementy stanowią wygodny sposób na uzupełnienie codziennej diety o makroskładniki potrzebne do regeneracji.
Produkt można stosować przed treningiem, aby dostarczyć organizmowi energię, lub zaraz po sesji, gdy mięśnie są najbardziej chłonne na składniki odżywcze. Osoby, które ćwiczą wieczorem, wybierają porcję z mniejszą ilością węglowodanów, aby nie obciążać trawienia przed snem. Zestaw łączy się dobrze z posiłkiem zawierającym tłuszcze i błonnik, co spowalnia wchłanianie i przedłuża uczucie sytości.
Sposób użycia
Zalecana porcja to 30 g białka rozpuszczonego w 250 ml wody lub mleka. Najlepiej przyjmować jedną porcję rano lub bezpośrednio po treningu. Kreatynę można mieszać z tym samym shake’em lub przyjmować osobno o innej porze dnia. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2017 roku opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition pokazało, że suplementacja kreatyną zwiększa siłę i masę mięśniową w grupach trenujących oporowo. Mechanizm polega na podniesieniu stężenia fosfokreatyny wewnątrz włókien mięśniowych, co opisali badacze Kreider i Lopez. W innym badaniu z PubMed ID 28642643 wykazano, że białko serwatki stymuluje syntezę białek mięśniowych bardziej niż kazeina w okresie potreningowym.
Praca zespołu Phillipsa z 2016 roku w American Journal of Clinical Nutrition potwierdziła, że 20-30 g białka serwatki po treningu optymalizuje odpowiedź anaboliczną. Mechanizm obejmuje aktywację szlaku mTOR oraz zwiększone wchłanianie leucyny. Badania te dostarczają solidnych podstaw naukowych dla stosowania tych składników w diecie osób aktywnych fizycznie.
Najczęściej zadawane pytania
Czy zestaw nadaje się do stosowania przed treningiem?
Porcja białka z maltodekstryną dostarcza aminokwasy i energię, które mogą wspomóc wysiłek. Osoby trenujące rano często wybierają shake na 60-90 minut przed sesją. Warto jednak przetestować reakcję organizmu, ponieważ każdy metabolizuje węglowodany w różnym tempie. Czy wiesz, że połączenie białka z kreatyną może zwiększyć całkowitą objętość treningową w jednym badaniu?
Jak łączyć ten zestaw z innymi suplementami?
Zestaw można łączyć z omega-3, witaminą D lub magnezem, które uzupełniają dietę o składniki często niedoborowe. Ważne jest, aby nie przekraczać dziennego zapotrzebowania na białko i kalorie. Konsultacja z dietetykiem pomoże dobrać proporcje do indywidualnych potrzeb i celów treningowych. Każde dodatkowe uzupełnienie powinno wynikać z analizy całej diety.
Najczęstsze pytania
Czy mogę zwrócić produkt?
Tak, oferujemy prawo zwrotu. Produkt musi być w oryginalnym, nienaruszonym opakowaniu. Szczegóły w regulaminie sklepu.
Czy wystawiacie faktury VAT?
Tak, faktura VAT wystawiana automatycznie na życzenie klienta. Dane do faktury podajesz podczas składania zamówienia.
Jak przechowywać ten produkt?
Przechowywać w oryginalnym opakowaniu, w suchym i chłodnym miejscu (15-25°C). Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych i wilgocią.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.