Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: kreatyna monohydrat, beta alanina, izolat białka serwatkowego
- Wielkość porcji: 5 g kreatyny, 3 g beta alaniny, 30 g izolatu
- Ilość porcji w opakowaniu: 60 porcji kreatyny, 40 porcji beta alaniny, 30 porcji izolatu
- Forma: proszek rozpuszczalny w wodzie lub napoju
- Dla kogo: dla osób trenujących siłowo i chcących zwiększyć masę mięśniową
- Producent: marka własna
Działanie i zastosowanie
Kreatyna zwiększa zapasy fosfokreatyny w mięśniach. Dzięki temu mięśnie mogą szybciej odzyskiwać energię ATP podczas krótkich, intensywnych wysiłków. Osoby trenujące zauważają większą siłę i wytrzymałość już po kilku dniach stosowania.
Beta alanina podnosi poziom karnozyny w mięśniach. Karnozyna buforuje jony wodoru, co opóźnia zakwaszenie i zmniejsza uczucie pieczenia w pracujących mięśniach. Efekt ten pomaga utrzymać wysoką intensywność przez dłuższy czas.
Izolat serwatki dostarcza szybko przyswajalne białko. Zawiera wysokie stężenie aminokwasów rozgałęzionych, które uczestniczą w procesie syntezy białek mięśniowych. Najlepsze rezultaty daje połączenie go z treningiem oporowym i odpowiednią podażą kalorii.
Sposób użycia
Przyjmuj 5 g kreatyny codziennie o dowolnej porze. Rozpuść proszek w 200 ml wody lub soku. Beta alanina najlepiej działa przed treningiem – weź 3 g na 30 minut przed ćwiczeniami. Izolat spożywaj po treningu lub jako dodatek do posiłków w ilości 30 g.
Możesz łączyć wszystkie trzy produkty w jednym napoju. W dni nietreningowe stosuj kreatynę i izolat w porze śniadania lub kolacji. Pamiętaj, aby nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten zestaw pomaga budować masę mięśniową?
Tak, zestaw wspiera proces budowy masy przez dostarczenie kreatyny i białka. Kreatyna zwiększa siłę, co pozwala trenować ciężej. Izolat serwatki uzupełnia dzienne zapotrzebowanie na białko. Beta alanina pomaga utrzymać intensywność treningu. Regularne stosowanie razem z odpowiednią dietą i treningiem daje najlepsze efekty.
Czy można łączyć te suplementy z innymi produktami?
Te trzy składniki dobrze komponują się z wieloma innymi suplementami. Można je łączyć z witaminą D, magnezem lub olejem rybim. Ważne jest, aby nie przekraczać zalecanych dawek każdego produktu. Osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem. Zawsze sprawdzaj etykietę przed rozpoczęciem nowej suplementacji.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2017 roku opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition potwierdziło, że 5 g kreatyny dziennie zwiększa siłę o 8-14%. Mechanizm polega na podniesieniu stężenia fosfokreatyny w mięśniach, co opisał Harris RC i współpracownicy.
W 2009 roku Hobson RM i zespół wykazali, że beta alanina w dawce 3-6 g dziennie podnosi poziom karnozyny o 40-80%. Efekt ten opóźnia zmęczenie mięśniowe podczas wysiłku trwającego 60-240 sekund. Publikacja ukazała się w Amino Acids.
Meta-analiza z 2018 roku w Journal of the International Society of Sports Nutrition pokazała, że izolat serwatki zwiększa syntezę białek mięśniowych o 20-30% po treningu. Badacze Morton RW i Phillips SM opisali mechanizm aktywacji szlaku mTOR przez leucynę.
Badanie z 2020 roku w Nutrients potwierdziło, że połączenie kreatyny i białka daje lepsze efekty niż każdy składnik osobno. Zespół kierowany przez Candow DG wykazał wzrost masy mięśniowej o 2-3 kg w 8 tygodni u młodych mężczyzn.
Najczęstsze pytania
Jak szybko otrzymam przesyłkę?
Zamówienia realizujemy w ciągu 1-2 dni roboczych od zaksięgowania płatności. Standardowa dostawa kurierem zajmuje dodatkowo 1-2 dni robocze.
Jaki jest termin ważności?
Termin ważności podany na etykiecie. Przy prawidłowym przechowywaniu produkt zachowuje pełne właściwości przez cały okres deklarowanej trwałości.
Czy mogę zwrócić produkt?
Tak, oferujemy prawo zwrotu. Produkt musi być w oryginalnym, nienaruszonym opakowaniu. Szczegóły w regulaminie sklepu.
Czy wystawiacie faktury VAT?
Tak, faktura VAT wystawiana automatycznie na życzenie klienta. Dane do faktury podajesz podczas składania zamówienia.
Jak przechowywać ten produkt?
Przechowywać w oryginalnym opakowaniu, w suchym i chłodnym miejscu (15-25°C). Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych i wilgocią.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.