Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: mieszanka izolatu i koncentratu białka serwatkowego z dodatkiem aromatu słonego karmelu
- Wielkość porcji: 30 g proszku
- Ilość porcji w opakowaniu: 76 porcji w opakowaniu 2,28 kg
- Forma: proszek do przygotowywania shake’a
- Dla kogo: dla osób aktywnych fizycznie i dbających o podaż białka w diecie
- Producent: Rule 1 Proteins
Działanie i zastosowanie
Białko serwatki zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Organizm wykorzystuje te aminokwasy do budowy i naprawy tkanek mięśniowych. Wysoka zawartość leucyny aktywuje szlak mTOR, który reguluje syntezę białek mięśniowych.
Produkt uzupełnia dietę w okresach zwiększonego zapotrzebowania na białko. Osoby trenujące siłowo i wytrzymałościowo mogą go stosować po sesji treningowej. Składnik ten sprawdza się również w dniach bez treningu, gdy dieta zawiera za mało pełnowartościowego białka.
Wspiera utrzymanie masy mięśniowej podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Dostarcza aminokwasy w formie szybko wchłanialnej. Łatwo łączy się z węglowodanami lub kreatyną w jednym shake’u.
Sposób użycia
Mieszaj 30 g proszku z 200-250 ml wody lub mleka. Przyjmuj jedną porcję bezpośrednio po treningu, aby dostarczyć aminokwasy mięśniom. Drugą porcję możesz wypić rano z posiłkiem lub wieczorem jako dodatek do kolacji. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mieszanka izolatu i koncentratu różni się od czystego izolatu?
Produkt zawiera zarówno izolat jak i koncentrat białka serwatkowego. Izolat ma wyższą zawartość białka i mniej laktozy. Koncentrat zachowuje więcej naturalnych składników mleka. Połączenie tych dwóch form daje dobry balans między czystością a ceną.
Czy można łączyć ten produkt z kreatyną?
Tak, wiele osób miesza białko serwatkowe z kreatyną w jednym shake’u. Kreatyna wspiera siłę i regenerację. Białko dostarcza aminokwasy do naprawy mięśni. Razem tworzą prosty i skuteczny stack po treningu.
Czy ten shake nadaje się do stosowania przed snem?
Shake z białka serwatkowego wchłania się stosunkowo szybko. Przed snem lepiej sprawdza się kazeina lub mieszanka kazeiny z serwatką. Można jednak użyć tej mieszanki, jeśli kolacja zawiera mało białka. W takim przypadku dostarcza aminokwasy w nocy.
Badania i referencje naukowe
Badanie Phillips i współpracowników z 2016 roku pokazało, że białko serwatkowe stymuluje syntezę białek mięśniowych silniej niż kazeina. Mechanizm obejmuje szybkie uwalnianie aminokwasów i aktywację szlaku mTOR. Wyniki opublikowano w American Journal of Clinical Nutrition.
Meta-analiza Morton i zespołu z 2018 roku potwierdziła, że suplementacja białkiem serwatkowym zwiększa przyrosty masy mięśniowej u osób trenujących. Badanie objęło 49 badań klinicznych. Opublikowano je w British Journal of Sports Medicine.
Badacze z University of Texas wykazali, że 25 g białka serwatkowego podanego po treningu maksymalizuje syntezę białek mięśniowych. Kluczową rolę odgrywa leucyna, która aktywuje kinazę mTOR. Wyniki przedstawiono w Journal of Applied Physiology.
Praca Tang i współpracowników z 2009 roku porównała różne źródła białka. Izolat serwatki spowodował największy wzrost syntezy białek mięśniowych w ciągu 3 godzin po spożyciu. Badanie ukazało się w Journal of Applied Physiology.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mieszanka izolatu i koncentratu różni się od czystego izolatu?
Produkt zawiera zarówno izolat jak i koncentrat białka serwatkowego. Izolat ma wyższą zawartość białka i mniej laktozy. Koncentrat zachowuje więcej naturalnych składników mleka. Połączenie tych dwóch form daje dobry balans między czystością a ceną.
Czy można łączyć ten produkt z kreatyną?
Tak, wiele osób miesza białko serwatkowe z kreatyną w jednym shake’u. Kreatyna wspiera siłę i regenerację. Białko dostarcza aminokwasy do naprawy mięśni. Razem tworzą prosty i skuteczny stack po treningu.
Czy ten shake nadaje się do stosowania przed snem?
Shake z białka serwatkowego wchłania się stosunkowo szybko. Przed snem lepiej sprawdza się kazeina lub mieszanka kazeiny z serwatką. Można jednak użyć tej mieszanki, jeśli kolacja zawiera mało białka. W tym fall dostarcza aminokwasy w nocy.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.