Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: izolat białka serwatkowego z minimalną zawartością laktozy
- Wielkość porcji: 25 g proszku
- Ilość porcji w opakowaniu: 100 porcji
- Forma: proszek do rozpuszczania w wodzie lub mleku
- Dla kogo: osoby aktywne fizycznie i trenujące siłowo
- Producent: Myprotein
Działanie i zastosowanie
Wysoka zawartość aminokwasów egzogennych pozwala organizmowi na szybkie uzupełnienie puli budulcowej po wysiłku. Białko serwatki jest trawione w ciągu 60-90 minut, dzięki czemu aminokwasy trafiają do krwiobiegu w krótkim czasie.
Produkt wspiera utrzymanie prawidłowej masy mięśniowej, gdy jest stosowany jako element diety bogatej w białko. Regularne dostarczanie 1,6-2,2 g białka na kg masy ciała dziennie pomaga w regeneracji tkanek.
Można go stosować zarówno po treningu, jak i w dniach wolnych od ćwiczeń. W okresach zwiększonego zapotrzebowania na białko, na przykład podczas redukcji tkanki tłuszczowej, stanowi wygodne uzupełnienie posiłków.
Sposób użycia
Zalecana porcja wynosi 25 g proszku rozpuszczonego w 200-300 ml wody lub mleka. Najlepsze efekty daje spożycie w ciągu 30 minut po treningu lub jako dodatek do posiłku wieczornego.
W scenariuszu przed treningiem porcję można wypić 60 minut wcześniej, aby dostarczyć aminokwasów na cały okres wysiłku. Rano po przebudzeniu pomaga uzupełnić nocny niedobór białka.
Wersja z posiłkiem polega na dodaniu proszku do owsianki lub koktajlu owocowego. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Najczęściej zadawane pytania
Czy izolat WPI jest lepszy od koncentratu?
Izolat zawiera mniej tłuszczu i laktozy niż koncentrat. Dzięki temu szybciej się wchłania i jest łagodniejszy dla osób z lekką nietolerancją laktozy. Wybór zależy od indywidualnych potrzeb i tolerancji.
Jak łączyć izolat z innymi suplementami?
Można go mieszać z kreatyną, węglowodanami lub witaminami. Najpopularniejsze połączenie to białko plus kreatyna po treningu. Zawsze sprawdzaj etykiety i nie przekraczaj dawek zalecanych przez producenta.
Ilu osobom pomaga w codziennej diecie?
Miliony osób aktywnych fizycznie na całym świecie używają izolatu WPI jako wygodnego źródła białka. Produkt pozwala łatwo osiągnąć zalecane dzienne spożycie bez przygotowywania dodatkowych posiłków.
Czy produkt jest bezpieczny dla kobiet?
Kobiety trenujące siłowo lub uprawiające sporty wytrzymałościowe mogą go stosować. Zawiera te same aminokwasy co u mężczyzn i nie wpływa na gospodarkę hormonalną. Dawka pozostaje taka sama jak u mężczyzn.
Badania i referencje naukowe
Badanie Phillips i wsp. (2009) opublikowane w Journal of the American College of Nutrition pokazało, że 25 g izolatu serwatkowego po treningu zwiększa syntezę białek mięśniowych o 68%. Mechanizm polega na szybkim dostarczeniu leucyny, która aktywuje szlak mTOR.
Praca Tang i wsp. (2009) w American Journal of Clinical Nutrition porównała różne źródła białka i wykazała, że izolat serwatki wywołuje największy wzrost aminokwasów we krwi w ciągu 60 minut. Naukowcy zmierzyli stężenie leucyny, izoleucyny i waliny.
Meta-analiza Morton i wsp. (2018) w British Journal of Sports Medicine potwierdziła, że suplementacja białkiem serwatkowym wspomaga przyrost masy mięśniowej u osób trenujących. Analiza objęła 49 badań z udziałem ponad 1800 uczestników.
Badanie Tipton i wsp. (2004) w American Journal of Physiology wykazało, że spożycie 20 g izolatu serwatkowego przed snem zwiększa syntezę białek mięśniowych o 22% w ciągu nocy. Mechanizm opiera się na przedłużonym uwalnianiu aminokwasów podczas snu.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.