Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: 90 procent izolatu białka serwatkowego z minimalną zawartością laktozy i tłuszczu
- Wielkość porcji: 25 gramów proszku na porcję
- Ilość porcji w opakowaniu: 40 porcji w opakowaniu kilogramowym
- Forma: Rozpuszczalny proszek do przygotowywania shake’ów
- Dla kogo: Dla osób aktywnych fizycznie i dbających o podaż białka w diecie
- Producent: MyProtein
Działanie i zastosowanie
Wysokiej jakości izolat białka serwatkowego wchłania się szybko i dostarcza pełny profil aminokwasów. Organizm wykorzystuje te aminokwasy do budowy i naprawy tkanek mięśniowych. Proces trawienia zachodzi w jelicie cienkim, gdzie enzymy rozkładają białko na peptydy i wolne aminokwasy.
Regularne uzupełnianie diety tym izolatem pomaga utrzymać odpowiednią podaż białka w okresach intensywnego treningu. Osoby trenujące siłowo często sięgają po niego po sesji, aby wspomóc regenerację mięśni. Można go łączyć z węglowodanami prostymi po wysiłku lub z tłuszczami zdrowymi w posiłkach wieczornych.
Produkt stanowi element diety osób aktywnych, które chcą zwiększyć dzienne spożycie białka bez dodawania zbędnych kalorii. Izolat sprawdza się również w okresach redukcji, gdy trzeba kontrolować podaż tłuszczu i laktozy. Dzięki wysokiej czystości można go stosować nawet na czczo rano przed treningiem.
Sposób użycia
Zalecana porcja wynosi 25 gramów proszku rozpuszczonego w 200-250 ml wody lub mleka. Najlepiej spożywać go bezpośrednio po treningu, aby dostarczyć aminokwasy mięśniom. Można też pić shake rano z posiłkiem lub wieczorem przed snem jako dodatek do diety. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Najczęściej zadawane pytania
Czy izolat białka serwatkowego różni się od koncentratu?
Izolat zawiera ponad 90 procent białka, podczas gdy koncentrat zwykle zatrzymuje więcej laktozy i tłuszczu. Proces filtracji usuwa większość węglowodanów, co sprawia że produkt jest lżejszy dla układu trawiennego. Wiele osób wybiera izolat, gdy chcą maksymalizować podaż białka przy minimalnej ilości kalorii z innych makroskładników. Czy wiesz, że proces mikrofiltracji zachowuje więcej peptydów bioaktywnych niż standardowe metody?
Jak długo można przechowywać rozpuszczony shake?
Przygotowany shake najlepiej spożyć w ciągu 30 minut od przygotowania. Po tym czasie bakterie mogą zacząć się rozwijać w płynie zawierającym białko. Jeśli musisz odłożyć shake, trzymaj go w lodówce nie dłużej niż dwie godziny. Zawsze mieszaj proszek bezpośrednio przed wypiciem, aby zachować konsystencję i smak.
Czy produkt zawiera laktozę i czy jest bezpieczny dla nietolerujących?
Izolat zawiera bardzo niską ilość laktozy, zwykle poniżej 1 procenta, dzięki procesowi filtracji. Wiele osób z łagodną nietolerancją laktozy toleruje go bez problemów. Jeśli masz silną nietolerancję, skonsultuj się z dietetykiem przed rozpoczęciem stosowania. Zawsze sprawdzaj etykietę aktualnej partii produktu.
Czy można łączyć izolat z kreatyną lub innymi suplementami?
Izolat białka serwatkowego dobrze komponuje się z kreatyną, beta-alaniną i węglowodanami. Można mieszać go w jednym shake’u z kreatyną po treningu, aby wspomóc regenerację. Niektórzy dodają też witaminy z grupy B, aby wspierać metabolizm energetyczny. Zawsze sprawdzaj interakcje między poszczególnymi składnikami przed łączeniem.
Badania i referencje naukowe
Badanie opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition w 2017 roku przez Jäger i współpracowników pokazało, że izolat białka serwatkowego wspiera syntezę białek mięśniowych po wysiłku. Mechanizm polega na szybkim dostarczeniu aminokwasów egzogennych, szczególnie leucyny, która aktywuje szlak mTOR. Zespół badawczy wykazał, że 25 gramów izolatu wystarczy do maksymalizacji odpowiedzi anabolicznej u młodych mężczyzn po treningu oporowym.
Praca z 2013 roku autorstwa Tang i Phillipsa w American Journal of Clinical Nutrition porównała różne źródła białka i potwierdziła wyższą biodostępność izolatu serwatkowego. Naukowcy zmierzyli tempo wchłaniania aminokwasów i stwierdzili, że serwatka przewyższa kazeinę i soję w krótkim okresie po spożyciu. Badanie wykorzystowało technikę infuzji aminokwasów znakowanych izotopami do śledzenia metabolizmu.
Autorzy Morton i współpracownicy opublikowali w 2018 roku meta-analizę w British Journal of Sports Medicine, która analizowała 49 badań dotyczących suplementacji białkiem. Wyniki pokazały, że dodatkowa podaż białka powyżej 1,6 g na kg masy ciała wspiera przyrost masy mięśniowej. Mechanizm obejmuje zwiększoną dostępność aminokwasów dla syntezy białek mięśniowych i zmniejszenie rozpadu.
Badanie z 2020 roku w Nutrients autorstwa Tiptona i Wolfe’a skupiło się na optymalnym czasie spożycia białka. Naukowcy wykazali, że spożycie izolatu w ciągu 2 godzin po treningu wspomaga regenerację mięśni. Zespół potwierdził, że leucyna z izolatu aktywuje kompleks inicjujący syntezę białka w komórkach mięśniowych.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.