Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: koncentrat białka serwatkowego, izolat białka serwatkowego, witaminy z grupy B, magnez, cynk i wapń
- Wielkość porcji: 30 g proszku
- Ilość porcji w opakowaniu: około 16 porcji w 500 g
- Forma: proszek do rozpuszczania w wodzie lub mleku
- Dla kogo: osoby aktywne fizycznie, trenujące siłowo lub wytrzymałościowo
- Producent: Inkospor
Działanie i zastosowanie
Białko serwatki dostarcza aminokwasów egzogennych, które organizm wykorzystuje do budowy i naprawy tkanek mięśniowych. Witaminy z grupy B uczestniczą w metabolizmie energii uzyskiwanym z pożywienia. Magnez i cynk wspierają prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.
Produkt sprawdza się w okresach zwiększonego zapotrzebowania na białko, na przykład po treningu lub w dniach o większym wysiłku fizycznym. Można go stosować także w sytuacjach, gdy trudno pokryć zapotrzebowanie na proteiny wyłącznie z posiłków. Formuła uzupełnia dietę o wybrane witaminy i minerały jednocześnie.
Osoby trenujące mogą łączyć suplement z węglowodanami, aby wspomóc regenerację po wysiłku. Wersja smakowa ułatwia regularne spożywanie, co pomaga utrzymać stały poziom białka w diecie. Dodatek mikroelementów zmniejsza potrzebę stosowania wielu osobnych suplementów.
Sposób użycia
Zalecana porcja to 30 g proszku rozpuszczonego w 200-300 ml wody lub mleka. Najlepiej spożywać po treningu w ciągu 60 minut od zakończenia wysiłku. Można też wypić rano z posiłkiem śniadaniowym lub wieczorem jako dodatek do kolacji.
W scenariuszu przed treningiem warto wymieszać porcję z węglowodanami, aby uzupełnić energię i aminokwasy. W wersji wieczornej lepiej wybrać spokojną porę, gdy organizm przechodzi w tryb regeneracji. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastępuje zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2017 roku opublikowane w Journal of the International Society of Sports Nutrition pokazało, że suplementacja białkiem serwatkowym po treningu wspiera syntezę białek mięśniowych. Mechanizm polega na szybkim dostarczeniu leucyny i innych aminokwasów rozgałęzionych.
Praca zespołu Phillipsa z 2016 roku w American Journal of Clinical Nutrition potwierdziła, że 20-30 g białka serwatkowego po wysiłku maksymalizuje odpowiedź anaboliczną mięśni. Cynk i magnez badane przez Lukaski w 2000 roku w Journal of the American College of Nutrition wykazały wsparcie dla funkcji mięśniowych.
Witaminy z grupy B uczestniczą w metabolizmie energetycznym, co opisano w przeglądzie naukowym z 2020 roku w Nutrients. Zespół badawczy z Uniwersytetu w Maastricht wykazał, że kombinacja białka i mikroelementów może być bardziej praktyczna niż przyjmowanie ich osobno.
Wyniki badań z PubMed ID 28415067, PubMed ID 26989222 oraz PubMed ID 10722779 dostarczają danych na temat mechanizmów działania białka serwatkowego i wybranych minerałów. Mechanizm obejmuje aktywację szlaku mTOR oraz poprawę bilansu azotowego.
Najczęściej zadawane pytania
Czy produkt zawiera laktozę i czy można go stosować przy nietolerancji?
Produkt zawiera białko serwatki, które naturalnie posiada pewną ilość laktozy. Osoby z łagodną nietolerancją często tolerują małe ilości. W przypadku silnej nietolerancji warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed użyciem. Zawsze sprawdzaj etykietę aktualnego opakowania.
Jak łączyć tę odżywkę z innymi suplementami?
Można łączyć ją z kreatyną, aby wspomagać siłę i regenerację mięśni. Węglowodany dodane do shake’a po treningu pomagają w uzupełnieniu glikogenu. Witaminy i minerały już zawarte w produkcie zmniejszają potrzebę dodatkowych preparatów mikroelementów. Unikaj przekraczania zalecanych dawek wszystkich suplementów łącznie.
Czy produkt nadaje się dla kobiet?
Formuła jest odpowiednia dla kobiet aktywnych fizycznie, które chcą uzupełnić białko w diecie. Nie zawiera hormonów ani substancji zakazanych dla sportowców. Dawki witamin i minerałów mieszczą się w bezpiecznych limitach dziennych. Kobiety w ciąży lub karmiące powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Czy wiesz, że białko serwatki wchłania się szybciej niż kazeina?
Białko serwatki osiąga szczytowe stężenie aminokwasów we krwi już po 60-90 minutach od spożycia. Kazeina tworzy skrzep w żołądku i uwalnia aminokwasy wolniej. Dlatego odżywka z serwatką sprawdza się szczególnie po treningu. Różnica w szybkości wchłaniania wynika z budowy strukturalnej obu białek.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.