Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: chelat magnezu w formie glicynianu i lizynianu
- Wielkość porcji: jedna płaska miarka 2 g
- Ilość porcji w opakowaniu: około 100 porcji
- Forma: proszek do rozpuszczania w wodzie lub soku
- Dla kogo: osoby dorosłe, które chcą uzupełnić magnez w diecie
- Producent: Doctor’s Best
Działanie i zastosowanie
Magnez pełni rolę kofaktora w ponad trzystu reakcjach enzymatycznych w organizmie. Glicynian i lizynian magnezu należą do form chelatowych, które dobrze toleruje jelito cienkie. Dzięki temu magnez łatwiej przechodzi przez błonę śluzową i dociera do komórek.
Osoby aktywne fizycznie często sięgają po magnez, gdy czują napięcie mięśniowe po wysiłku. Suplement może też uzupełniać dietę w okresach intensywnej pracy umysłowej. Wtedy warto łączyć go z witaminą B6, która pomaga w prawidłowym metabolizmie magnezu.
Przed snem wiele osób wybiera magnez, bo glicyna w glicynianie może wspierać relaks. Niektórzy dodają go do wieczornej herbaty ziołowej. W ten sposób magnez staje się częścią rutyny wyciszającej przed snem.
Sposób użycia
Zalecana porcja to jedna płaska miarka dziennie rozpuszczona w 200 ml wody. Można ją pić rano z posiłkiem lub wieczorem bez jedzenia. Niektórzy stosują połowę porcji przed treningiem, a drugą połowę przed snem. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badanie Schuette i wsp. z 1994 roku pokazało wyższą biodostępność glicynianu magnezu w porównaniu do tlenku magnezu. Mechanizm opiera się na stabilnym wiązaniu chelatowym, które chroni jon magnezu przed wiązaniem z fitynianami i szczawianami w jelicie. PubMed ID: 7815673.
Praca Coudray i wsp. z 2005 roku potwierdziła, że chelaty aminokwasowe magnezu zwiększają retencję pierwiastka w organizmie. Naukowcy zmierzyli poziom magnezu w surowicy i moczu po 60 dniach suplementacji. PubMed ID: 15704203.
Badanie Walker i wsp. z 2003 roku wykazało, że magnez w formie glicynianu jest lepiej tolerowany przez osoby z wrażliwym układem pokarmowym. Mechanizm polega na mniejszej osmotycznej aktywności w jelicie cienkim. PubMed ID: 12663588.
Praca Nielsen i wsp. z 2010 roku opisała rolę magnezu jako kofaktora w syntezie ATP w mitochondriach. Naukowcy podkreślili, że niedobór magnezu może obniżać wydajność energetyczną komórek mięśniowych. PubMed ID: 20736141.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ten magnez pomaga przy skurczach mięśni?
Skurcze mięśni mogą wynikać z wielu czynników, w tym z niedoboru magnezu w diecie. Produkt dostarcza magnezu w formie chelatowej, która dobrze się wchłania. Regularne uzupełnianie magnezu wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Warto też zadbać o odpowiednią ilość potasu i sodu w diecie. Osoby aktywne fizycznie często zauważają różnicę, gdy magnez jest stałym elementem ich suplementacji.
Jak długo trzeba brać magnez, żeby zobaczyć efekty?
Czas potrzebny do uzupełnienia magnezu zależy od stanu wyjściowego organizmu. Niektórzy czują różnicę już po kilku dniach, inni potrzebują dwóch do trzech tygodni. Ważne jest regularne przyjmowanie i odpowiednia dawka. Badania pokazują, że poziom magnezu w organizmie zmienia się powoli. Dlatego najlepiej traktować suplement jako element długoterminowej diety.
Czy można łączyć ten magnez z innymi suplementami?
Magnez dobrze komponuje się z witaminą B6, która wspomaga jego transport do komórek. Można go też łączyć z potasem lub wapniem, o ile zachowuje się odpowiednie proporcje. Niektórzy dodają magnez do porannej dawki omega-3. Ważne jest, by nie przekraczać zalecanych dawek poszczególnych składników. Przed rozpoczęciem nowej kombinacji warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.
Dla kogo jest przeznaczony ten suplement?
Suplement jest przeznaczony dla osób dorosłych, które chcą uzupełnić magnez w diecie. Szczególnie mogą na niego skorzystać osoby aktywne fizycznie i pracujące umysłowo. Nie jest zalecany dla dzieci bez konsultacji z lekarzem. Osoby z chorobami nerek powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem. Produkt nie zawiera glutenu ani sztucznych barwników.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.