Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: białko serwatki koncentrat, naturalne aromaty i emulgator.
- Wielkość porcji: 25 gramów proszku.
- Ilość porcji w opakowaniu: około 40 porcji w opakowaniu 1 kg.
- Forma: proszek do sporządzania shake’a.
- Dla kogo: osoby aktywne fizycznie uzupełniające dietę o białko.
- Producent: MyProtein.
Działanie i zastosowanie
Białko serwatki szybko dostarcza aminokwasy do mięśni. Organizm wykorzystuje te składniki do odbudowy włókien mięśniowych po wysiłku. Proces ten zachodzi najintensywniej w ciągu dwóch godzin po treningu.
Osoby trenujące regularnie mają wyższe zapotrzebowanie na białko. Jedna porcja shake’a pokrywa znaczną część dziennej normy. Produkt pomaga utrzymać odpowiedni bilans azotowy w okresie zwiększonej aktywności.
Shake można pić rano z posiłkiem lub po treningu. Łatwo łączy się z wodą lub mlekiem roślinnym. Proszek rozpuszcza się szybko i nie wymaga blendera.
Sposób użycia
Mieszaj 25 gramów proszku z 200-300 ml wody lub napoju roślinnego. Najlepiej spożywać zaraz po treningu lub jako dodatek do śniadania. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Najczęściej zadawane pytania
Czy białko serwatki pasuje do diety wege?
Białko serwatki pochodzi z mleka krowiego. Produkt nie jest odpowiedni dla osób na diecie wegańskiej. Można go zastąpić białkiem roślinnym, na przykład z grochu lub ryżu. Wybór zależy od preferencji żywieniowych i tolerancji laktozy.
Jak długo można przechowywać otwarty produkt?
Po otwarciu opakowania proszek zachowuje jakość przez trzy miesiące. Trzymaj go w suchym, chłodnym miejscu. Zawsze zamykaj opakowanie po użyciu. Wilgoć może powodować zbrylanie się proszku.
Czy można łączyć białko z kreatyną?
Białko serwatki dobrze komponuje się z kreatyną. Obie substancje uzupełniają się w okresie budowy masy. Mieszaj je w jednym shake’u lub przyjmuj osobno. Zawsze sprawdzaj etykietę każdego produktu przed łączeniem.
Badania i referencje naukowe
Phillips i Van Loon (2011) opisali rolę białka serwatkowego w syntezie białek mięśniowych. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition pokazało wyższą absorpcję aminokwasów po spożyciu WPC. Mechanizm polega na szybkim uwalnianiu leucyny, która aktywuje szlak mTOR. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21614689/
Tang i wsp. (2009) porównali różne źródła białka. Wyniki wskazały na większą odpowiedź anaboliczną po białku serwatkowym niż kazeinie. Badanie dostępne w Journal of Applied Physiology. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19056590/
Moore i wsp. (2009) ustalili optymalną dawkę 20-25 g białka po treningu. Dawka ta maksymalizuje syntezę białek mięśniowych. Mechanizm obejmuje aktywację kompleksu inicjacyjnego eIF4F. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19088230/
Cuthbertson i wsp. (2005) zbadali wpływ białka serwatkowego na starszych dorosłych. Suplementacja poprawiła bilans azotowy i masę mięśniową. Publikacja w American Journal of Clinical Nutrition. Źródło: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15640513/
Najczęściej zadawane pytania
Czy białko serwatki pasuje do diety wege?
Białko serwatki pochodzi z mleka krowiego. Produkt nie jest odpowiedni dla osób na diecie wegańskiej. Można go zastąpić białkiem roślinnym, na przykład z grochu lub ryżu. Wybór zależy od preferencji żywieniowych i tolerancji laktozy.
Jak długo można przechowywać otwarty produkt?
Po otwarciu opakowania proszek zachowuje jakość przez trzy miesiące. Trzymaj go w suchym, chłodnym miejscu. Zawsze zamykaj opakowanie po użyciu. Wilgoć może powodować zbrylanie się proszku.
Czy można łączyć białko z kreatyną?
Białko serwatki dobrze komponuje się z kreatyną. Obie substancje uzupełniają się w okresie budowy masy. Mieszaj je w jednym shake’u lub przyjmuj osobno. Zawsze sprawdzaj etykietę każdego produktu przed łączeniem.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.