Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: standaryzowany ekstrakt KSM-66 z korzenia ashwagandhy, witaminy z grupy B oraz witamina D3
- Wielkość porcji: 1 kapsułka dziennie
- Ilość porcji w opakowaniu: 60 kapsułek
- Forma: kapsułki żelatynowe
- Dla kogo: osoby dorosłe narażone na stres i zmęczenie umysłowe
- Producent: Olimp Laboratories
Działanie i zastosowanie
Ashwagandha KSM-66 wpływa na poziom kortyzolu we krwi. Dzięki temu organizm lepiej radzi sobie z napięciem psychicznym. Ekstrakt wspiera również prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Witaminy z grupy B uczestniczą w metabolizmie energetycznym komórek. Witamina D3 pomaga w utrzymaniu prawidłowej funkcji mięśni i kości. Razem te składniki uzupełniają dietę w okresach intensywnej pracy umysłowej.
Produkt można stosować przed okresami wzmożonego wysiłku intelektualnego. Nadaje się również do codziennego uzupełniania diety u osób aktywnych. Składniki wspierają równowagę psychiczną bez wywoływania senności w ciągu dnia.
Sposób użycia
Zalecana porcja to jedna kapsułka dziennie popijana wodą. Najlepiej przyjmować ją rano lub w południe z posiłkiem. Można łączyć z magnezem lub omega-3 w osobnej porze dnia. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2012 roku przeprowadzone przez Chandrasekhar i wsp. wykazało, że KSM-66 obniża poziom kortyzolu o 23-30% po 60 dniach. Mechanizm obejmuje modulację osi HPA oraz wpływ na receptory GABA. Źródło: Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. PubMed: 23439798.
W 2019 roku Salve i wsp. potwierdzili poprawę jakości snu i obniżenie lęku przy dawce 300 mg KSM-66. Mechanizm wiąże się z regulacją neuroprzekaźników serotoninergicznych. Źródło: Cureus. 2019;11(12):e6466. PubMed: 32021735.
Przegląd z 2021 roku autorstwa Lopresti i wsp. podsumował 41 badań nad ashwagandhą. Wykazano wsparcie funkcji poznawczych i obniżenie zmęczenia. Źródło: J Clin Med. 2021;10(16):3640. PubMed: 34441940.
Meta-analiza z 2022 roku przeprowadzona przez Akhgarjand i wsp. potwierdziła wpływ na redukcję kortyzolu i poprawę nastroju. Mechanizm obejmuje obniżenie aktywności osi HPA. Źródło: Phytother Res. 2022;36(8):3116-3130. PubMed: 35735045.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ashwagandha działa od razu czy trzeba czekać?
Ashwagandha potrzebuje zwykle 2-4 tygodni regularnego stosowania, aby jej wpływ na poziom kortyzolu stał się zauważalny. Niektóre osoby raportują subtelne zmiany już po 7-10 dniach. Efekt zależy od dawki, diety i poziomu stresu. W badaniach klinicznych pierwsze zmiany pojawiały się po 14 dniach przy dawce 300 mg.
Czy można łączyć ashwagandhę z melatoniną?
Tak, można łączyć ashwagandhę z melatoniną, ponieważ działają na różne mechanizmy. Ashwagandha wspiera obniżenie kortyzolu w ciągu dnia, melatoninę stosuje się wieczorem. Najlepiej rozłożyć je w czasie: ashwagandhę rano, melatoninę 30 minut przed snem. Zawsze zachowaj odstęp minimum 4 godzin między preparatami.
Czy produkt jest bezpieczny dla osób z problemami tarczycy?
Osoby z chorobami tarczycy powinny skonsultować stosowanie ashwagandhy z lekarzem. Ashwagandha może wpływać na poziom hormonów tarczycy. Witaminy zawarte w produkcie są bezpieczne w standardowych dawkach. Zawsze warto sprawdzić wyniki badań krwi przed rozpoczęciem suplementacji.
Czy ashwagandha wchodzi w interakcje z kawą?
Ashwagandha nie wchodzi w bezpośrednie interakcje z kofeiną zawartą w kawie. Można ją przyjmować w tym samym dniu, ale najlepiej z posiłkiem. Niektórzy stosują ashwagandhę rano razem z kawą, inni wolą oddzielić te dwie substancje. Jeśli czujesz napięcie po kawie, spróbuj przesunąć ashwagandhę na popołudnie.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.