Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: Ekstrakt z korzenia ashwagandhy standaryzowany na withanolidy.
- Wielkość porcji: Jedna kapsułka dziennie.
- Ilość porcji w opakowaniu: 100 porcji w każdym opakowaniu.
- Forma: Łatwo połykane kapsułki żelatynowe.
- Dla kogo: Osoby dorosłe chcące wspierać codzienną równowagę.
- Producent: , znana firma z wieloletnią tradycją.
Działanie i zastosowanie
Ashwagandha dostarcza związki roślinne takie jak withanolidy. Związki te oddziałują na receptory GABA w mózgu. Dzięki temu pomaga utrzymać spokojny nastrój.
Roślina ta jest tradycyjnie stosowana w okresach wzmożonego obciążenia. Można ją przyjmować podczas intensywnych dni w pracy. Wspiera również osoby uprawiające sporty siłowe.
Ekstrakt można łączyć z magnezem lub witaminą B6. Takie połączenie uzupełnia dietę w składniki wspierające układ nerwowy. Ashwagandha stanowi element codziennej rutyny suplementacyjnej.
Sposób użycia
Zalecana porcja wynosi jedną kapsułkę dziennie. Najlepiej przyjmować ją rano z posiłkiem. Można też stosować wieczorem razem z kolacją. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2012 roku przeprowadzone przez Chandrasekhar i wsp. pokazało wpływ ashwagandhy na poziom kortyzolu. Zespół badaczy opublikował wyniki w Indian Journal of Psychological Medicine. Mechanizm polega na modulacji osi HPA.
Praca z 2019 roku autorstwa Lopresti i wsp. potwierdziła działanie ekstraktu na nastrój. Badacze zmierzyli zmiany w skali DASS-21. Wyniki ukazały się w Medicine.
Meta-analiza z 2021 roku autorstwa Akhgarjafari i wsp. zebrała dane z 12 badań. Naukowcy opisali wpływ na parametry stresu. Artykuł ukazał się w Current Pharmacology Reports.
Badanie z 2020 roku przeprowadzone przez Salve i wsp. oceniło wpływ ekstraktu na wydolność fizyczną. Wyniki opublikowano w Journal of the International Society of Sports Nutrition. Mechanizm obejmował wsparcie regeneracji mięśniowej.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ashwagandha jest bezpieczna do codziennego stosowania?
Suplementy z ashwagandhą są generalnie dobrze tolerowane przez osoby dorosłe. Większość badań klinicznych trwała od 8 do 12 tygodni. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Osoby z chorobami tarczycy powinny zachować szczególną ostrożność. Suplement diety uzupełnia codzienną dietę, nie zastępuje jej.
Czy można łączyć ashwagandhę z innymi suplementami?
Ekstrakt z ashwagandhy można łączyć z magnezem i witaminami z grupy B. Takie połączenie dostarcza składników wspierających układ nerwowy. Unikać należy jednoczesnego stosowania z lekami uspokajającymi bez konsultacji z lekarzem. Zawsze sprawdzaj skład innych preparatów przed użyciem. Suplement diety stanowi element zbilansowanej diety.
Dla kogo polecana jest ashwagandha?
Preparaty z ashwagandhą kierowane są do osób dorosłych w okresach zwiększonego obciążenia. Mogą je stosować osoby pracujące umysłowo oraz uprawiające sport. Nie jest zalecana dla kobiet w ciąży i karmiących. Młodzież poniżej 18 roku życia powinna unikać suplementacji. Suplement diety wspiera równowagę psychiczną w codziennym życiu.
Czy wiesz, że ashwagandha może wpływać na jakość snu?
Badania wskazują na możliwy wpływ ekstraktu na długość fazy snu głębokiego. Mechanizm może polegać na obniżeniu poziomu kortyzolu wieczorem. Warto przyjmować kapsułkę 30-60 minut przed snem. Efekty różnią się między osobami i zależą od stylu życia. Suplement diety uzupełnia codzienną dietę, nie zastępuje jej.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.